練背找不到感覺？先從這個動作開始 多練習感覺會愈來愈好！

拉背找不到感覺的姊妹們，可以先從這個彈力繩拉背開始，找到肩胛骨外展和內收的感覺，動作要慢，可以訓練肩胛骨外展和內收的控制能力。

站姿彈力繩拉背訓練

這是一款進行肩胛骨內收的運動，做的時候感受兩側肩胛骨向中間靠攏的感覺，然後慢慢將肩胛骨往外展開，要注意的是，動作一定要慢，注意力都放在肩胛骨的運動上。

動作解析：雙手握住彈力繩兩端，雙腳站立與肩同寬，雙腿微曲膝，腰背挺直。每組20次，要完成5組。

延伸閱讀：

• 2個動作跟著練 完美收割惱人的梨形身材！
• 隨時隨地碎碎練！【3分鐘瘦身操跟練版】5個動作練起來！
• 下班後在家練！7組晚間瘦身操 練好練滿緊全身！

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。