Marie Claire 美麗佳人 - 流行時尚, 彩妝美容, 名人明星, 風格生活

BEAUTY 美體健康

練背找不到感覺?先從這個動作開始 多練習感覺會愈來愈好!

許多女性可能本身並不胖,但背就是厚,整個人的身型看起來就是有老態!為了避免這種狀況,今天就分享一個可以薄背、美背的動作!

Source/小紅書、Pinterest

拉背找不到感覺的姊妹們,可以先從這個彈力繩拉背開始,找到肩胛骨外展和內收的感覺,動作要慢,可以訓練肩胛骨外展和內收的控制能力。

站姿彈力繩拉背訓練

這是一款進行肩胛骨內收的運動,做的時候感受兩側肩胛骨向中間靠攏的感覺,然後慢慢將肩胛骨往外展開,要注意的是,動作一定要慢,注意力都放在肩胛骨的運動上。

Photo/李霄雪@小紅書
Photo/李霄雪@小紅書

動作解析:雙手握住彈力繩兩端,雙腳站立與肩同寬,雙腿微曲膝,腰背挺直。每組20次,要完成5組。

延伸閱讀:

免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。