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提高虐腹效率！1組訓練融合2個動作，5組訓練每天3分鐘練出漂亮腹肌！
感覺目前訓練不夠力？今天分享5組瘦小腹訓練，每組裡面融合了2個動作，不僅加強訓練效果，也能讓動作更加有趣！
by fish-更新
Source/Pinterest、小紅書
5組腹肌訓練動作
這5組訓練動作每組30秒，中間休息10秒，每天做2組，腹肌立現！
1.反向捲腹+仰臥開合腿
兩個動作都是針對下腹部進行，讓下腹部更緊實。
2.背部滾地+V字開合
滾地時盡量減少慣性，腹部始終緊繃才能發揮效果。
3.V字對角自行車
加大後仰力度，腹部對角線有擠壓感，動作務必做到確實。
4.仰臥時針
順時針逆時針都要做，兩個方向合起來算1組動作，最好做到2組。
5.捲腹摸腳
這是一組專門瘦側腹的動作，會感受到腹部酸酸的，也有緊繃感。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。