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2分鐘4動作無間歇大腿內側訓練 虐腿跟練版一鼔作氣練出鉛筆腿!

站立的時候大腿內側贅肉老是黏在一起?如果這個問題很困擾妳,今天分享的瘦大腿訓練一定要筆記!這組動作中間沒有休息,不過歷時才2分鐘,如果可以練出纖細雙腿,當然要練下去啊!

Source/Pinterest、小紅書

這一組訓練只有2分鐘時間,但是沒有組間休息,每個動作30秒,連續4個動作一共花兩分鐘而已喔!

大家在做的時候請注意膝蓋不要鎖死,也就是說站起來的時候不要把腿完全伸直,保持膝蓋的微微彎曲即可,然後下蹲的時候要注意腳尖與膝蓋方向一致。

這組訓練可以幫助我們緊緻大腿內側的贅肉,也有瘦腿效果,每天可以根據自己的運動強度來做3到6組,如果覺得不夠的話也可以做得更多,但是如果有任何的傷痛或者不舒服一定要馬上停下來。

2分鐘4動作無間歇大腿內側訓練

Photo/大越越moon@小紅書
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↑↑↑動作1:寬距深蹲

Photo/大越越moon@小紅書
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↑↑↑動作2:靜態寬距深蹲

Photo/大越越moon@小紅書
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↑↑↑動作3:寬距深蹲踮腳

Photo/大越越moon@小紅書
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↑↑↑動作4:交替側弓步

美個動作30秒,中間沒有休息。

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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。