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緊起來!4組訓練動作可緊實大腿內側贅肉 練7天有感!

大腿內側贅肉鬆弛,常讓妳走路的時候磨褲子?今天分享4組簡單運動,一定要每天練習,努力一週後就有感喔!

Source/小紅書、Pinterest

4組訓練緊實大腿內側肌

↓↓↓第一組:靜態寬距深蹲

Photo/行走服装美肤@小紅書
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雙手叉腰,雙腿往外擴至自己的極限,腳掌朝外,馬步蹲,30秒*6組。

↓↓↓第二組:寬距深蹲

Photo/行走服装美肤@小紅書
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Photo/行走服装美肤@小紅書
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雙手手掌互握,手臂往頭頂拉伸伸直,雙腿往外擴至自己的極限,腳掌朝外,馬步蹲,接著雙腳伸直,此動作30下為1組,總共做6組。

↓↓↓第三組:左右弓步蹲

Photo/行走服装美肤@小紅書
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Photo/行走服装美肤@小紅書
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雙手手掌互握,祈禱姿勢,一腿蹲下,另一腿往外側伸直,左右腳交替,1組20下*6組。

↓↓↓第四組:大腿內側拉伸

Photo/行走服装美肤@小紅書
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雙手手掌撐地,一腳往外側伸直,另一腳側蹲,左右腳交替,1組20下*6組。

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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。