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4組床上瑜珈 解決全身性肥胖 躺著就能打造易瘦體質!

如果妳真的沒有太多時間、如果妳又真心想瘦,那麼可以試試這套4組的床上瑜珈,早上起床後,或是晚上睡前都可以做喔。

Source/Pinterest、小紅書

4組打造易瘦體質的床上瑜珈

Photo/婷婷瘦了35斤了@小紅書
Photo/婷婷瘦了35斤了@小紅書

↑↑↑動作1: 仰臥起坐

保持3-5分鐘,告別含胸駝背、虎背熊腰。

Photo/婷婷瘦了35斤了@小紅書
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↑↑↑動作2: 快樂嬰兒式

保持2-3分鐘,伸展大腿,可改善腰部疼痛。

Photo/婷婷瘦了35斤了@小紅書
Photo/婷婷瘦了35斤了@小紅書

↑↑↑動作3: 空中抬腿伸展

一組30個,一次做3組,可以打造纖細筷子腿,消除頑固性粗腿。

Photo/婷婷瘦了35斤了@小紅書
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↑↑↑動作4: 貓咪式翹臀

一組30秒,一次做3組,可讓厚背變薄,打造易瘦體質。

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