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針對大腿內側消除贅肉!做好做滿這4個動作 讓妳瘦腿塑形!

大腿是一個很容易堆積脂肪的地方,很多人其實只胖大腿,身體和手臂都不胖,但要瘦大腿確實有難度,今日分享4組動作專門針對大腿內側的贅肉,就是要我們練起來瘦下來!

Source/Pinterest、小紅書

4個動作瘦腿塑形

Photo/Honeymimi@小紅書
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↑↑↑動作1:寬距深蹲

主要以大腿內側拉伸感很強的4組動作為主,柔韌很重要,雙腿展開的角度自己設定,感覺內側有拉伸刺激感就好。1組做20個。

Photo/Honeymimi@小紅書
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↑↑↑動作2:寬距單腿箭步蹲

腳尖與膝蓋位置始終保持一致,如果在作的過程中感覺膝蓋不舒服,相對大腿的角度要往內收。1組做20-30個。

Photo/Honeymimi@小紅書
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↑↑↑動作3:側臥側抬腿

這個動作做起來好看又有用,因為大腿側邊的肌肉都有被拉伸到,所以塑造腿型效果很好。1組做20-40次。

Photo/Honeymimi@小紅書
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↑↑↑動作4:側臥大腿內收

大腿內收往斜上方施力,與另一側的內收肌集中靠攏,是一組大腿內側向內施力的練習,盡量把腿蹦直做,感受施力的收縮感。1組做20-40次。

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