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才259大卡!快手就能完成的升級版低碳無米 泡菜雞肉炒飯食譜來啦!

減脂期怕胖不敢吃的人一定要試試這款無米版超低碳低糖的泡菜炒飯,一人份整盤熱量才259大卡,美味飽足感夠,快快學起來吧!

Source/Pinterest、小紅書

泡菜雞肉炒飯食譜

/食材清單/花椰菜200g、雞胸肉130g、黃瓜60g、泡菜50g、雞蛋1顆,海苔、芝麻適量

Photo/橘子酱要自律@小紅書
Photo/橘子酱要自律@小紅書

1.花椰菜切碎備用。

2.雞肉切塊,料理米酒、醬油、蠔油各一匙醃製20分鐘以上。

3.把蛋放入炒鍋內翻炒成炒蛋後備用。

Photo/橘子酱要自律@小紅書
Photo/橘子酱要自律@小紅書

4.平底鍋少油、小火煎至雞肉變色後倒入黃瓜丁和泡菜翻炒,加入細碎的花椰菜翻炒均勻後加入炒好的蛋。

5.盛出來後撒上海苔、芝麻就完成了喔!

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