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別給脂肪留下來的機會！6組動作全程站立 瘦腰腹強化核心練起來！
天氣冷容易不小心吃太多，腰腹也因此堆積脂肪，成了惱人的梨形身材，今天分享6組站立訓練，可以瘦腰腹、瘦肚子，還能強化核心，趕緊一起練習吧！
by fish-更新
Source/Pinterest、小紅書
6組站立訓練
動作1：站姿對側觸碰膝蓋
雙腳張開與肩同寬，雙手撐開置於耳際側邊，身體站立微側，一隻腿抬起時用另一側手肘觸膝，再用同支手掌接觸腳尖，左右輪替做30秒。
動作2：站姿對側扭轉
雙手平舉環抱，身體站立微側，一隻腳抬起彎曲同時上半身身體往另一邊扭轉，左右輪替做30秒。
動作3：站姿大風車
雙腳張開與肩同寬，雙手抬起平行於肩，左右彎腰連續做30秒。
動作4：對側伸展
有點像是打高爾夫球的動作，雙腳張開與肩同寬，雙手握住施力往斜上方舉起，左右輪替約30秒。
動作5：深蹲左右伸展
一腳蹲下另一腳往後伸，然後抬起，手臂由前往後推，左右輪替約30秒。
動作6：左右打拳
以拳擊手之姿，雙手握拳於胸，雙腿微彎，左右出拳做約30秒。
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