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3組居家動作只需一面牆，可強烈虐腹、翹臀、又能瘦肚子
今天分享這3組運動只需要使用一面牆，在家就可以練習，看似簡單的動作其實做起來並不是那麼輕鬆，每天持續做，可以幫助瘦肚子和翹臀喔！
by fish-更新
Source/Unsplash、小紅書
3組居家動作瘦肚子又翹臀
動作1：單腿腰腹撐起運動
仰躺於瑜珈墊上，雙腳曲膝腳底板貼牆，把一腿跨至另一隻腿外側，臀部施力將腰腹撐起，放下再撐起，兩側各20下，共做3組。
動作2：雙手環住抬腿運動
仰躺於瑜珈墊上，雙腳伸直往前上方腳底板貼牆，將其中一腳往身體方向傾，雙手同時環住腳，鬆開後換另一隻腳，兩側各30次，可幫助改善腿部線條。
動作3：雙腿曲膝雙手往下擺動
仰躺於瑜珈墊上，雙腳曲膝腳底板貼牆，雙手伸直手掌向著瑜珈墊，然後提臀收腹，手掌上下改動100次。
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