Marie Claire 美麗佳人

BEAUTY 美體健康

宅在家自己做!4款夏日健康飲:提升免疫力/補充含氧量/美容養顏和排宿便蔬果汁食譜來了!

今天分享4道自己動手做的居家防疫健康飲料,透過各種不同蔬果組合,除了補充營養,加強抵抗力,還能養顏美容清腸排宿便,需要的人千萬不要錯過了!

Source/老虎牙子、、Unsplash、小紅書

宅在家自己做!4款夏日健康飲:提升免疫力/補充含氧量/美容養顏和排宿便蔬果汁食譜來了!

防疫期間宅在家,除了可以多攝取能提升免疫力的食材外,還可以透過有氧飲料搭配各式蔬果汁來幫助補充身體有氧量,而不同的蔬果汁也對身體各有功效,今日介紹4款居家自製的夏日健康飲品,每天早晚一杯,讓身體有氧、營養更均衡!此外,每天利用短短的10~20分鐘,透過簡單運動鍛鍊心肺功能,只要養成持續的習慣,也可以有效提升身體攝氧機能喔!

先推薦2款居家有氧飲料製作秘訣:

1.以有氧飲料為基底取代平常在打蔬果汁時所用的水(有氣泡、無氣泡的有氧飲料都很適合),像是老虎牙子有氧飲料就是很好的選擇,貼心小提醒:氣泡水不等於有氧飲料喔。

2.挑選富含營養素ABCDE的蔬果搭配,能幫助粘膜維持完整,像是富含維生素C的水果:如蘋果、檸檬、奇異果、番茄、芭樂、鳳荔、莓果類、柳橙柑橘類都是不錯的選擇。

3.視自己的喜好加入一些堅果粉搭配:ex. 杏仁粉、芝麻粉等,亦可以將堅果直接當作小零食搭配著吃

飲料1:有氧薄荷檸檬氣泡飲

/食材清單/薄荷葉、檸檬半顆、蜂蜜、化梅、老虎牙子無糖2X有氧氣泡飲一瓶

做法:

將薄荷葉搗碎,加入蜂蜜、化梅、冰塊,最後加入老虎牙子無糖2X有氧氣泡飲 均勻攪拌即可完成(甜度酸度可依照個人喜愛調整)。

貼心小提醒:建議使用無糖的有氧氣泡飲,更能完整呈現清新的微酸甜的風味。

飲料2:有氧芭樂蘋果飲

/食材清單/軟熟芭樂一顆(中)、蘋果一顆、蜂蜜(視個人喜好,也可省略)、老虎牙子light自然有氧飲料一瓶

做法:

1.芭樂蘋果清洗削皮、去籽切塊。


2.將芭樂、蘋果塊放入果汁機、加入老虎牙子light。

3.加入冰塊、蜂蜜調甜度後即可飲用。


飲料3:香蕉酪梨鮮奶

/食材清單/酪梨1顆+香蕉1根+低脂牛奶180ml

做法:酪梨和香蕉去皮留果肉,加牛奶,倒入果汁料理機自動榨汁約1分鐘即可。

功效:香蕉和酪梨都是腸胃健康的守護神,可以有效刺激腸道蠕動,有助消化和增加排便量,改善便秘。

Photo/吳小廚碎碎的生活筆記@小紅書
Photo/吳小廚碎碎的生活筆記@小紅書

飲料4:黃瓜奇異果梨汁

/清單食材/黃瓜1根+酪梨1個+梨1個+蜂蜜20g+白開水180ml

做法:黃瓜和水梨洗凈切塊,奇異果留果肉,加水和蜂蜜,倒入果汁料理機,自動榨汁1分鐘即可。

功效:黃瓜性甘涼,能入脾胃經,能清熱解毒,利水。可治療身熱、咽喉腫痛,而奇異果性甘酸寒,能入腎和胃經,還可以解熱止渴

Photo/吳小廚碎碎的生活筆記@小紅書
Photo/吳小廚碎碎的生活筆記@小紅書

【同場加映】老虎牙子 #防疫安心購 優惠活動

全聯、7-11、全家有防疫價超優惠,官網則是有第二件6折、獨家加贈「限量招財虎」、「防水飛虎萬用袋」活動,欲知詳情請至官網:https://bit.ly/2Rj9vPu

延伸閱讀:


免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。