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5分鐘6組手機靜態瑜珈做起來!可瘦腿瘦肚還能美化背部線條!

宅在家會不知不覺花很多時間滑手機,同一個姿勢保持久了不是這裡痛就是那裡酸,今天分享6組可以邊滑手機邊做的靜態瑜珈伸展動作,可瘦腿瘦肚還能美背喔!

Source/Unsplash、小紅書

5分鐘6組手機靜態瑜珈做起來!可瘦腿瘦肚還能美化背部線條!

6組靜態瑜珈伸展

每組動作做30秒,中間各休息10-15秒。

第1個動作:平板支撐

會調動全身肌肉,可以增強手臂及腰腹力量,緩解緊張的神經系統。可以瘦臀、瘦腿,瘦腰。

Photo/小紅書
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第2個動作:八點支撐

可以緩解身體疲勞,矯正駝背,然後美化肩部線條,改善緩解便秘。

Photo/小紅書
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第3個動作:天鵝式

可以鍛鍊雙腿,延展脊椎,放鬆頸部,每天持續的做,會發現頸紋也開始消失了喔!

Photo/小紅書
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第4個動作:起跑式

記得要換邊輪流做,保持自然呼吸和身體平衡,長久堅持能改善假胯寬。

Photo/小紅書
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第5個動作:下伏式

有助於改善臉部的血液循環,能消除疲勞,瘦肩瘦腰,還能瘦腿。

Photo/小紅書
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第6個動作:獅身式

有助於增加身體柔韌性,修復腰椎,拉伸腹部,瘦小腹,可緩解久坐酸痛喔!

Photo/小紅書
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