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飽腹感超強!低脂茄汁玉米雞胸肉食譜來了!濃郁番茄茄汁,加飯或麵都適合!

今天分享這道茄汁玉米雞胸肉食譜,不加一低油且低脂高蛋白,可加蕎麥麵或是糙米飯等主食,就是一道美味又具飽腹感的料理了!

Source/Pinterest、小紅書

飽腹感超強!低脂茄汁玉米雞胸肉食譜來了!濃郁番茄茄汁,加飯或麵都適合!

低脂茄汁玉米雞胸肉 食譜

/食材清單/

番茄1顆、玉米半根、雞胸肉80克、蒜末適量

調味醬內容:醬油、蠔油、番茄醬、鹽、太白粉少許

烹飪步驟:

1.將玉米粒加入鍋中煮熟後撈出,番茄切小塊備用。

2.醃製雞胸肉:1匙醬油、鹽少許、太白粉1持,醃製15分鐘。

3.熱鍋後加入番茄,倒入適量的開水大火把番茄炒軟出汁。

4.加入玉米粒、蒜末翻炒均勻,加入醃製好的雞胸肉炒熟,加入1匙醬油、1匙蠔油、1匙番茄醬調味。

5.大火炒到番茄醬汁濃稠就完成了。

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