BEAUTY美體健康
每天3分鐘，4組平板不捲腹訓練，可消除腰間贅肉，讓腰腹線條更緊實！
今天分享這套瘦腹訓練雖然只有4組動作，但每天至少要重覆練習3回(也就是12組)，練習2周後會明顯感覺腰間腹部的贅肉漸漸消失，超有成就感！現在就一起努力練習吧！
by fish-更新
Source/Unsplash、小紅書
4組平板不捲腹訓練
動作1：平板側提膝
四足跪姿，雙腿分別往兩側側邊跨步，保持腹部收緊、核心要有力量，上半身不要晃動，總共做10次。
動作2：平板側弓步
同樣是四足跪姿雙臂撐住上半身，雙腿分別往兩側側邊跨步並將雙腳腳板踏至地面，保持腹部收緊、核心要有力量，上半身不要晃動，總共做10次。
動作3：平板正提膝
四足跪姿，雙腿分別往前方跨步，保持腹部收緊、核心要有力量，上半身不要晃動，總共做10次。
動作4：平板支撐
最後來到了平板支撐，要保持腹部收緊，核心用盡力量保持，上半身不要晃動，要維持20秒，加油！
延伸閱讀
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。