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薏仁山藥排骨湯/紅棗枸杞魚湯/生薑蘋果湯,3道排濕消水腫湯食譜做起來、喝起來!

體內濕氣重,人也會顯得腫!今天分享3道可排濕氣、營養又美容的湯品食譜,尤其在涼涼冷冷的夜晚喝湯最暖心暖為了!趕緊學起來吧!

Source/Unsplash、Pinterest、小紅書

薏仁山藥排骨湯/紅棗枸杞魚湯/生薑蘋果湯,3道排濕消水腫湯食譜做起來、喝起來!

3道排濕消水腫湯食譜

第1道:薏仁山藥排骨湯

/食材清單/

山藥400g、排骨500g、薏仁適量、枸杞適量、生薑

烹飪步驟:

1.排骨洗乾淨,薏仁提前先用溫水浸泡30分鐘、山藥去皮切小段,生薑切片。

2.鍋中放入開水,加1匙料理米酒、幾片生薑、然後和排骨一起下鍋,汆燙後撈出來沖洗乾淨。

3.排骨,薏仁,生薑放入鍋中,放適量清水,大火燒開,然後轉小火燉格30分鐘。

4.排骨燉到軟爛,再放入山藥、放鹽巴,再燉個10分鐘左右,撒上香蔥即可食用了。

Photo/珍真愛美食@小紅書
Photo/珍真愛美食@小紅書

第2道:紅棗枸杞鱸魚湯

/食材清單/

鱸魚1條(請魚店老闆幫忙去除魚鱗片、魚骨魚頭要保留下來)。

配料:老薑2片、紅棗4顆、枸杞少許。

調醬料:食鹽料理米酒、白醋各1匙、也可以加少許白胡椒。

烹飪步驟:

1.將鱸魚洗乾淨後瀝乾血水,再將魚骨和魚肉分開。

2.在鍋中熱油,小火炒生薑30秒,加入魚骨煎個2分鐘、再加入料理米酒、醋和熱水,開大火燜煮10分鐘

3.滑入魚片,加入鹽再煮個5分鐘就完成了。

Photo/喜喜寶呀@小紅書
Photo/喜喜寶呀@小紅書

第3道:生薑蘋果湯

/食材清單/

蘋果1顆,枸杞適量,紅棗3顆,生薑2片切絲,紅糖適量,冰糖適量

烹飪步驟:

1.蘋果洗凈切片、紅棗去核備用。

2.鍋中倒水,水燒開後加入紅糖、冰糖、紅棗,大火煮開轉小火燜煮5分鐘。

3.倒入蘋果片、生薑、枸杞、紅棗再煮3分鐘即可食用。

Photo/花兒朵朵食記@小紅書
Photo/花兒朵朵食記@小紅書

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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。