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瘦身又養生!紅棗栗子燉雞湯/鮮菇蛋花湯/玉米山藥排骨湯,女人必喝的冬季湯品做法來了!

今天分享3道暖呼呼的瘦身湯,想要在冬天補一下、但是又怕胖的人一定要學起來喔!

Source/Pinterest、小紅書

瘦身又養生!紅棗栗子燉雞湯/鮮菇蛋花湯/玉米山藥排骨湯,女人必喝的冬季湯品做法來了!

3道瘦身又養生的冬季湯品 食譜

第1道:紅棗栗子燉雞湯

/食材清單/

去殼栗子200g、雞肉300g、紅棗10g、枸杞10g、薑片、鹽

烹飪步驟:

1.雞肉冷水下鍋,加入薑片汆燙,撈出後沖去浮沫。

2.另起一鍋,放入雞肉和板栗,倒入沒過材料的開水。

3.放入電鍋,燉煮20分鐘後,放入紅棗和枸杞再煮個半小時左右。

4.放入少許鹽調味,攪拌均勻即可開喝。

小叮嚀:正在減脂期的人請記得雞肉要去皮喔。

Photo/KASSIE不吃蔥@小紅書
Photo/KASSIE不吃蔥@小紅書

第2道:鮮菇蛋花湯

/食材清單/

香菇、秀珍菇、雞蛋、青蔥、薑、太白粉少許

烹飪步驟:

1.將香菇去蒂切薄片,秀珍菇撕成條狀,把蛋打散。

2.在鍋中刷上一層薄油,放入薑和蔥炒香,然後倒入香菇和秀珍菇翻炒一下,再加入一匙料理米酒和一碗開水煮個五分鐘。

3.加入一匙太白粉和適量的開水調成勾芡後備用。

4.加入一匙醬油和少許鹽、勾芡和雞蛋凝固成蛋花後攪拌均勻,再撒上黑胡椒粉和蔥花就完成了。

Photo/醬醬歐尼@小紅書
Photo/醬醬歐尼@小紅書


第3道:玉米山藥排骨湯

/食材清單/

排骨1斤、玉米1根、胡蘿蔔1根、山藥1根、紅棗、枸杞、八角、香葉、蔥薑適量

烹飪步驟:

1.在鍋裡加水,放入排骨和薑片燙一下再撈出洗凈。

2.鍋加熱後倒少許的油炒香薑絲、再放入排骨翻炒一會兒,然後加入香葉和八角炒勻。

3.加入開水,大火煮開後轉中小火燉30分鐘放入玉米、胡蘿蔔、山藥、紅棗、枸杞再燉個20分鐘,放點鹽調味就完成了喔。



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Photo/靜靜美食日記@小紅書
Photo/靜靜美食日記@小紅書

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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。