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5組超簡單動作睡前練—瘦腿瘦腰腹、還能練翹臀！
今天分享這5組動作躺著就能練習，不論是要滑手機還是準備就寢，花10分鐘練完，可以幫助瘦身，還能提升睡眠品質喔！
by fish-更新
Source/Unsplash、小紅書
5組動作躺著就能練
動作1：瘦小腿
躺在瑜珈墊上雙腿舉起向前方蹬，左右輪替各做20次，總共做4組。
動作2：瘦大腿
躺在瑜珈墊上雙腿曲膝，接著雙腿往兩側打開，再合起，反覆動作20次，總共做4組。
動作3：瘦肚子
躺在瑜珈墊上雙腿曲膝，用臀部的力量往上抬，然後往上半身地方伸展，接著再往前方伸展，反覆動作20次，總共做4組。
動作4：瘦腰腹
躺在瑜珈墊上雙腿曲膝，用臀部的力量帶動下半身網身體側邊轉，然後再往另一側轉，反覆動作20次，總共做4組。
動作5：打造翹臀
這組動作需要一面牆，同樣是躺在瑜珈墊上雙腿曲膝，將腳底板往牆面反覆動作20次，總共做4組。
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