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# 翹臀

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屁股又扁又塌?3組訓練動作讓妳完美逆襲蜜桃少女臀!

長期坐辦公室如果沒有運動習慣,臀部很容易塌陷,也會讓身型比例變得不好,整個體態顯老,如果不想這樣,請跟著以下動作一起練臀吧!

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想練出蜜桃臀 做Leg Press大腿推蹬訓練時腳掌必須這樣放 否則腿部會變粗!

夏日衝海邊如果沒有美翹蜜臀怎麼可以?趁著盛夏來臨之前練還來得及!但在訓練同時,也要注意雙腳的姿勢,否則有可能練不成功,又還讓腿變粗喔。

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效果是普通深蹲的兩倍!深蹲時做這幾點 輕易練出蜜桃臀!

說到要練翹臀,大家耳熟能詳的就是深蹲這招了。深蹲是健身的入門訓練,一個動作可以同時訓練大腿前側、後側、臀部甚至核心肌肉,對於減下半身非常有效。

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跟南韓最美體育老師藝正花學這3招 練出迷死人的蜜桃翹臀!

Edit/fish Source/ www.marieclaire.com.hk、yejunghwa@instagram當美貌與身材兼具,必定可以引人注目!有「南韓最美體育老師」之稱的教練藝正花(Ye Junghwa)曾經是南韓一間學校的體育老師,自從有網友上載了一張她在草坪上教學的美辣照後人氣瞬間爆棚!在Instagram...