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睡前或是早晨空腹 做這5組動作可消水腫、瘦腿還能瘦肚子!

今天分享5組在床上或沙發上就可做的簡單動作,利用睡前或起床時練習,次數和動作可依照自己的情況來選擇,每天練習,可幫助瘦肚子和瘦腿喔!

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5組動作改善大腿短/X型腿、練習後腿會變直、髖部會變窄!

很多女性擁有所謂的梨形身材,最寬的地方就是腰下大腿臀部,這樣會顯得腿粗、臀線下移,也會讓身材的比例變成五五身,腿變短了,今天這套動作就是能夠幫助妳修修腿型,讓髖部會變窄,比例也變好!

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迷你瑜珈球輔助!7組皮拉提斯訓練,運用簡單的傳球動作就可瘦全身!

今天分享這套皮拉提斯訓練,需靠一顆迷你瑜珈球來輔助運動!藉著簡單的傳球動作讓全身的肌肉都能鍛鍊到,在熱身伸展放鬆後再練習效果會更好!

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拯救肌肉腿/粗壯腿!5組瘦腿拉伸訓練,完美打造腿部線條!

妳有肌肉腿和粗壯腿的困擾嗎?分享5組瘦腿拉伸訓練,可瘦大腿前後/內外側、小腿肚/髖部,完美打造腿部線條!