超燃脂3組訓練
第1組訓練：跪姿側蹲
一腳曲膝跪姿、腳尖踮地，另一腳向側邊伸直，腳掌貼地，上半身慢慢下壓，臀部往後推，再慢慢回復到原來的姿勢，保持呼吸，腹部收緊，反覆動作做1組(20次)，共做5組。
第2組訓練：站姿側蹲
一腳曲膝站姿、一腳向側邊伸直，腳掌貼地，上半身慢慢下壓，臀部往後推，再慢慢回復到原來的姿勢，保持呼吸，腹部收緊，反覆動作做1組(20次)，共做5組。
第3組訓練：寬距馬步蹲
雙腳往兩側展開、膝蓋彎曲，上半身慢慢下壓，臀部往後推，再慢慢回復到原來的姿勢，保持呼吸，腹部收緊，反覆動作做1組(20次)，共做5組。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。