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居家防疫不知不覺長肉肉？中醫師建議可吃這6種消脂Superfood！
by fish-更新
Source/ www.marieclaire.com.hk、 Unsplash
首先要判斷自己是否屬於肥胖?
最好的方法是用現代醫學角度去診斷。BMI體重指數 (Body Mass Index)是現在國際最常用的指標。適用於所有18至65歲的人，但孕婦、正在哺乳的女性及身形健碩的運動員就不適用。
計算方法是以體重(公斤)除以身高(公尺)的二次方，得出的比值就是體重指數(BMI)。以亞洲成年人為例，BMI<18.5屬消瘦；BMI在 18.5-22.9屬正常體重；BMI在 23-24.9屬超重；BMI在 25-29.9屬肥胖，BMI>=30屬極肥胖。
以中醫學角度來看，肥胖主要成因是先天不足或年紀漸大所造成的脾腎功能失調，加上飲食不均衡、情緒不順暢、缺乏運動，導致人體正氣虛衰、陽氣虛損、脾胃失調，身體產生痰濁、水濕、氣滯或血瘀情況。
中醫治療「肥胖症」，會從「益氣健脾、化痰利濕、消食導滯」這幾個方向來著手。透過「望、聞、問、切」四診，醫師會在病人身上收集「證據」，然後判斷出病人屬於「肥胖症」的哪種證型，再用中藥，配合針灸及拔罐，效果相當顯著。
根據以下資料，大家可以看看自己可能屬於中醫學「肥胖症」的哪種類型：
1) 脾虛濕阻
症狀：肥胖而浮腫，有精神，週身無力，腹脹無胃口，尿少大便爛，舌質淡，脈細滑或弦細。
治法：健脾化濕。
2) 胃熱濕阻
症狀：成日肚餓，腹脹，口乾愛飲水，大便秘結，頭暈頭脹，舌質紅，苔薄黃或白，脈弦數或弦滑。
治法：清胃泄火。
3) 肝氣鬱結
症狀：胸脅苦悶，煩燥易怒，胃脘脹，多噯氣，腹脹無胃口，月經失調，舌苔膩，脈弦。
治法：疏肝解鬱。
4) 痰濁中阻
症狀：身體肥胖，平日愛吃肥膩煎炸，頭暈頭脹，腹脹胸悶，四肢重墜感，手腳麻痹，咳吐黏痰，舌苔白膩或黃膩，脈滑。
治法：健脾化痰。
5) 脾腎陽虛
症狀：體胖肢冷，喜暖怕凍，神疲乏力，腹脹無胃口，腰膝痠軟，肢體浮腫，尿少大便爛，舌淡苔薄，脈沉細弱。
治法：溫腎健脾。
以下為消脂減肥的「中藥superfood」推薦：
1) 山楂 – 消食導滯
山楂擅長化食過多肉食後而發生的積滯，促進脾胃消化。但胃炎、消化系統潰瘍及孕婦請小心慎用。
2) 海帶 – 消痰利水
有軟堅散結、消痰利水作用，亦能使人消瘦。海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好作用， 但甲狀腺功能亢進人士忌用。
3) 冬瓜 – 利水消腫
有利尿消痰、清熱解毒嘅功效，有較好是減肥作用。由於肥胖的人多有內熱，冬瓜的下氣、清熱，有助於減肥，可以長期大量服用。
4) 普洱茶葉 – 健脾消食
普洱茶葉具健脾消食、消脂的功效，主治肥胖、間中作嘔、食滯或咳嗽痰多等症狀。
5) 決明子 – 潤腸通便
又名草決明，兼有清肝明目的作用。決明子甘寒質潤，能潤滑大腸而通便。適用於大便燥結或容易便秘的人，但平素易泄瀉或低血壓者請慎用。
6) 山藥 – 滋陰健脾
又名淮山，既補脾氣，又滋脾陰，適用於脾胃氣陰不足而出現無胃口、疲倦、大便軟爛等等症狀的人，但養陰易生濕，故濕氣過重或有積滯人士不宜食用。
潘健燊中醫師
香港中醫藥管理委員會註冊中醫師 香港中文大學中醫全科碩士 英國巴斯大學（榮譽）理學士 駐診中醫師 @蘇安莎中醫診所
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