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經期期間與之後1星期做對這3件事 皮膚會變好、而且有助瘦身!

經期以及經期後的一週,只要懂得好好把握,儘管是比較痛苦的一段日子,卻是最好的身體代謝時間!除了是美容護膚的黃金時間之外,做好幾件日常的生活小習慣,就能讓妳順順利利瘦下來,又或是改變成易瘦體質!趕緊來看看有哪些事情是需要做好的。

Source/www.marieclaire.com.hk、Photo/Unsplash

經期期間與之後1星期做對這3件事 皮膚會變好、而且有助瘦身!

生理期間和生理期後一星期要做的3件事:

1. 運動很重要

生理期過後的就是代謝及分解脂肪的黃金1期,所以要努力減肥就要趁這個時候加把勁!一定要多運動幫助加持!從經期最後的兩天起就能夠開始進行一些可燃脂的有氧運動,大約練30分鐘,可以加快新陳代謝之餘,也能有助塑身,然後這樣一直維持到月經後的一個星期,對於燃燒身體脂肪真的很有效!

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2. 吃高纖維食品

多高纖維的食物如水果、蔬菜類、木瓜、及全麥麵包等等能讓妳的激素和毒素排出體內,有助身體的健康,減脂之餘也能讓肌膚變得更好更漂亮,同時有調整生理期的作用。

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3. 月經期後第二天是減肥最佳時間

在月經過後的第二天,是減肥的黃金時間,在此天最好避免攝取多於一餐的主食特別是澱粉質食物,避免糖份攝取太多或是於體內積聚太多能量,另外幾餐可轉為多吃蔬果類等,如果可以,最好每週做一些這樣的調整,就能達到更佳的效果!

●生理期瘦身飲食運動指南:https://bit.ly/382fDEl

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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。