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小黃瓜清炒蝦仁、小黃瓜壽司捲 2道低脂低卡的夏日清爽菜系做法來了!

今天要分享2道清爽的減脂菜,低卡低脂,鈣和蛋白質含量豐富!而且在享受美味的同時還能瘦,營養也有了!一起學起來吧!

Source/Unsplash、小紅書

小黃瓜清炒蝦仁、小黃瓜壽司捲 2道低脂低卡的夏日清爽菜系做法來了!

2道低脂低卡的小黃瓜餐 食譜

第1道:小黃瓜清炒蝦仁

/食材清單/

蝦仁20個、小黃瓜一條、雞蛋2顆、蔥薑少許、鹽少許、黑胡椒粒少許、料理米酒少許、食用油適量

烹飪步驟:

1.將小黃瓜去皮切丁,蝦仁加料理米酒,再加入胡椒粒和鹽稍微醃一下,把蛋入碗攪散,蔥薑切好備用。

2.鍋子裡放油溫熱,倒入蛋汁炒熟盛出來,在鍋裡另外加油,放入蔥薑和蝦仁炒勻。

3.炒到蝦仁變紅捲縮,放小黃瓜丁炒均勻,再放入蛋,加少許的鹽和黑胡椒粒炒勻即可。

Photo/派迪@小紅書
Photo/派迪@小紅書

第2道:小黃瓜壽司捲

/食材清單/

馬鈴薯、雞蛋、蟹柳棒、火腿丁

烹飪步驟:

1.將馬鈴薯和蛋蒸熟,把馬鈴薯加入芥末醬和黑胡椒粒壓成馬鈴薯泥,蛋也加入芥末醬壓成泥。

2.火腿切小丁,加入一點點的橄欖油煎一下。

3.小黃瓜切去頭尾用削皮刀削成條,墊一層廚房餐巾紙吸水分,一層層的鋪平。

4.先將馬鈴薯泥鋪在小黃瓜上,其次蛋泥,再其次是蟹柳棒,最後再放上火腿丁。

5.捲成一捲,切開後就完成了。

Photo/楊發發cc@小紅書
Photo/楊發發cc@小紅書

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