MBTI 16人格最適合的瘦身方法分析！SJ型適合168、NF型挑戰空中瑜伽⋯找到最對自己最有效的！

韓國超瘋MBTI人格測驗已經不是新聞，就連藝人們也都會公開自己的人格，韓國《美麗佳人》就根據16型人格中的特性，歸納出了每個類型最適合的減重方法。

by Elina Chiang-2023/05/10更新

Source／Marie Claire Korea

SJ 人格：ISTJ·ISFJ·ESTJ·ESFJ

在人格類型中帶有SJ（並不是Super Junior）的人，特性是能夠遵守規定，因此像是需要很強自制力的間歇性斷食、居家健身訓練都是很適合的。

雖然已經是個眾人皆知的方法，但近期在韓國有女星遵照間歇性斷食後瘦了9公斤，因此間歇性斷食再次受到關注。像是進食時間在8小時內、16小時禁食的168，或是一週間五天可以照常進食，兩天將進食熱量控制在500卡以內，則是更為簡單的做法。

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SJ型人格在韓國被稱為「意志的SJ」，因此即使是只有電腦、Ipad，打開Youtube影片並跟著做也不是件難事。可以制訂像是30天運動、50天運動計畫，或是針對大腿、小腹等部位訓練，一天天感受到自己體能和肌肉的進步，也會很有成就感。

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重視感覺的SP們，如果用硬性規定的話會感到很厭煩，因此能夠直接了斷的解決是最好的，像是醫美療程的各類減脂方法、直覺飲食法等。

自己身為SP人格看到這一行立刻忍俊不住，沒錯！現在的我不希望被任何東西約束，如果真的有需求的話也會選擇快速且有效的方式（當然口袋也需要準備好）。

這個飲食法是在歐美引發熱烈討論的方法，由兩位專業營養師Evelyn Tribole與Elyse Resch共同提出，並發表了同名著作。認為大家必須善待並傾聽自己身體的需求，感到飢餓時就要適當的進食、並觀察自己進食時的飽足感變化，你會知道自己已經不餓了，並且進而選擇對身體有益的食物。

NF們充滿活動力，因此像是空中瑜伽、鋼管舞、泰拳、攀岩等等能夠積極活動身體，並且獲得成就感的運動是非常適合的。

這三個運動看似八竿子打不著，其實同樣都需要認真運用全身的肌肉與平衡，才有辦法做得好，當學有所成之後也會有非常強大的成就感，對NF們來說非常有魅力，同時也可以揪三五好友一起運動，讓有趣程度更加倍！

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個性獨立的NT人格們，只要立下了目的就可以努力不懈的做到，有意識的運動對他們而言是可行的，像是騎單車、或是能更理解自己身體的皮拉提斯等。

自行車是消耗熱量非常好的運動，近期在韓國非常流行在家裡到元宇宙裡進行運動，簡單直觀來說就是在家安裝好能夠連接到元宇宙的公路單車，不僅可以運動，同時也能享受在賽道馳騁的快感，也是在疫情之下不能出門衍伸的方法。

許多韓國女演員、歌手都熱愛的皮拉提斯究竟有什麼魅力？透過伸展和和緩的運動，讓身體更加平衡、協調，同時也能更了解自己身體的組成，甚至能夠調整姿勢，改善駝背等問題，也是很好的復健運動。

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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。