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《浪漫速成班》全道嬿 50歲身材好膚況佳 5個逆齡保養秘訣請收下！
by fish-更新
Photo/instagram@doyeonnne、facebook@tvn_drama
儘管已經50歲，165cm公分體重48kg的全道嬿健康勻稱的身材和逆齡的膚況都讓人羨慕不已！擁有勤奮且自律特質的她，對於生活作息和運動飲食都有一定的要求，以下為她的5個養生祕訣：
1.每日早睡早起要睡飽
規律的生活是讓膚況穩定、肌膚更透亮的關鍵，平日的全道嬿每晚固定11點睡覺，早上7點起床，如果可以，可提前至10點30睡覺，因為早睡能夠讓身體進入到深度睡眠的狀態，可以更快地讓身體的活力和精力得到恢復，第二天你會發覺妳的狀態良好且注意力集中！而一項研也究發現，在熱量精確控制的情況下，對比8.5小時睡眠和5.5小時睡眠，發現8.5小時睡眠減掉的脂肪更多。
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2.養成每日運動的好習慣
全道嬿非常重視運動，也有每天運動的習慣，因為運動除了能夠增加肌肉的柔韌度，避免受傷外，也能促進新陳代謝，消耗熱能，防止脂肪堆疊，全道嬿會上健身房，在家也會做些伸展、健走等等，透過運動飆汗可以帶走肌膚的廢物，讓她由裡到外都散發著透亮的好好膚質。
3.每天敷面膜
喜歡肌膚充滿光澤又彈潤的全道嬿，對於肌膚的保養非常簡單，就是每天敷面膜！透過面膜吸附的精華保濕液覆蓋在臉上，不僅很療癒，也能增加臉部保濕度，改善乾燥的膚況。
4.皮拉提斯雕塑身型
除了運動健身，全道嬿也會練皮拉提斯讓自己的曲線更好，皮拉提斯能夠矯正因久坐或久站等不良姿勢造成的失衡姿態，也能強化核心肌群，讓身型更修長更好看。
5.喜歡大量飆汗的暢快感
全道嬿身材緊實、纖細，是因為只要有空，她就會約朋友一起去爬山、踢球等等，喜歡大量飆汗後的暢快感，不僅加速了身體代謝，也能釋放她高壓緊繃的情緒，很紓壓！
此外，關於50+女性的養生，還有以下4項建議：
- 01. 早起一杯溫水，飯前一杯溫開水或喝一碗湯，能適當填飽肚子，增加飽腹感，讓用餐的量有所減少，也能促進餐後消化，改善排毒便秘。
- 02. 每天至少喝2000cc的水：多喝水可以有效促進身體的血液循環，可以提升身體飽腹感、降低食慾，也能減少熱量的攝入，進而控制體脂率的上升。
- 03. 泡腳：泡腳有助睡眠，放鬆情緒，且有瘦身作用；睡前30分鐘左右，用微燙的水泡腳20分鐘，水深不要超過小腿，可以一邊泡腳一邊按摩，有助於代謝，也能加速燃脂。
- 04. 胸部保養：要保持年輕的乳房年輕需要女性平時更多的愛護，食療加按摩是最好的方法！在食物上，多吃柳丁橘子、葡萄、番茄等含維他命C的水果，可防止胸部變形；多攝取花椰菜、葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌；也能多吃海鮮，如蝦、貝類等等，其所含的鋅是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。