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女性無負擔清腸排毒7大絕招！讓妳一身輕盈 肌膚水水亮亮！
by fish-更新
Photo/Unsplash
清腸排毒的好處有哪些
清腸排毒對人體健康相當重要，我們來了解一下到底有哪些好處呢？
1.清腸胃：
清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食物的腸胃休息一下，使腸胃凈空，減輕負擔。
2.消除口臭：
腸胃道有害物質的囤積會引發口臭，清腸可以將腸胃道有害物質排出體外。
3.預防疾病：
腸胃道毒素累積容易誘發心血管疾病、腸胃道相關疾病等等，清腸能夠將有毒有害的物質排出體外，預防疾病產生。
4.保健養生：
清腸胃有利於調節免疫系統和促進新陳代謝，既可排掉體內的有毒物質，又可減輕其它排泄器官的負擔，讓大腦更清晰以及提升靈敏度，還能解除疲勞。
5.調節心情：
清腸胃後身體輕盈了，會感覺暢快清爽！清腸胃有利於撫平焦躁不安的情緒，舒緩身心。
6.排毒養顏：
清潔腸胃道排出有害物質，可以幫助消除誘發皮膚疾病的因素，有助於美容養顏。
7.預防肥胖：
清除腸胃道有害物質，能夠保持良好的腸胃道功能，使代謝平衡、減少脂肪的堆積。
女性清腸排毒7大絕招：
絕招1：空腹喝牛奶
空腹喝牛奶可以加速腸胃蠕動，因而提升便意，此外，牛奶含有豐富的鈣質和蛋白質，每日可攝取約250ml，有助於健康，不過腸胃功能較弱的人比較不是和空腹喝牛奶，容易引發腹脹、拉肚子等症狀，應先吃點東西墊墊底再喝牛奶。
絕招2：空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸道裡，有利於排便；因為空腹禁食腸胃道蠕動是最快的，需要提醒的是，要用偏涼的溫水泡蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞營養結構。
絕招3：吃蘋果
蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果還有一些果膠，可以幫助糞便變軟，對排便有幫助，但是對於有腸胃道問題的人來說，靠蘋果清腸排便效果不是那麼明顯。
絕招4：吃黑木耳
黑木耳是非常好的清腸食物，而且經過風乾後的食品遇水後會膨脹，能夠給腸胃道帶來更多的水分，不過對於便秘的人來說，只吃一頓黑木耳餐的效果有限，除非大量攝取或是藉由運動輔助，像是做瑜珈就很有幫助。
絕招5：紅糖排毒
紅糖中含有特殊成分糖蜜，具有解毒功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，再透過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成；另外紅糖中蘊含胡蘿蔔素、胺基酸、葡萄糖等成分，能夠抗氧化和修復細胞，也能美白肌膚。
絕招6：吃醋
每天早晚一次喝30ml的食用醋(可以加水稀釋)能夠幫助排毒清腸，不過胃酸過多的人要慎重飲用。
絕招7：地瓜排毒
地瓜富含維生素A和C，能夠讓眼睛健康也能養顏美容，而地瓜內涵的膳食纖維能夠幫助腸胃道內的廢物排出體外，有助於預防大腸癌。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。