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夏天練瑜珈!毛孔全開暢快排汗 體內毒素大量排出!5個持續燃脂瑜珈體式推薦!

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夏天練瑜珈!毛孔全開暢快排汗 體內毒素大量排出!5個持續燃脂瑜珈體式推薦!

瑜珈不像中高強度的有氧運動那麼激烈,尤其是在夏天,瑜珈是一項非常舒適且健康的健身訓練,分享夏天練瑜珈的諸多好處,以及5個持續燃脂的瑜珈體式,趕緊練起來!

要吃也要瘦!瑜珈老師示範3招居家消脹緊緻全身線條體式,練起來!

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不要再說喝水也會胖了!今天分享瑜珈老師推薦,在家就能練習的消脹瘦肚子操,簡單3個動作就能幫妳把惱人的小肚肚消下去!趕緊練起來!

睡前扭一下!神奇「仰臥扭轉式」幫助刺激消化道 還能讓妳深層放鬆 緩解腰痠背痛!

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仰臥扭轉式(Supta Matsyendrasana),也稱為仰臥脊椎扭轉式,是一種瑜珈體勢,動作雖然簡單緩和,對女性卻有諸多的好處,適合在一天結束時、晚上睡前進行練習,有助於放鬆身心,緩解一天的緊繃和疲勞。

「金剛坐」飯後10分鐘練習 有助於消化 還能減緩經痛、美化腿部線條!

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「金剛坐」(Vajrasana)是一種瑜珈的體式,亦稱為禪坐,對於人體的多種疾病都有輔助治療的作用,可以預防心腦血管疾病,像是高血壓、更年期焦慮恐慌、神經衰弱的等症狀;金剛坐還具有安神的功效,能夠緩解失眠,每天練習金剛坐能夠幫助緩解疲勞、放鬆身體,讓身心靈...

「站姿前彎式」促進消化幫助瘦身、美顏延緩老化 練著練著還能紓壓,這麼棒的體式練起來!

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「站姿前彎式」促進消化幫助瘦身、美顏延緩老化 練著練著還能紓壓,這麼棒的體式練起來!

「站姿前彎式」是經典的瑜珈體式之一,主要是幫助伸展後側體式,初學者練習的過程中會感受到大腿後側有強烈的拉伸感,因此練習的過程當中應避免用力過度以免拉傷肌肉。

最美瑜珈後彎體式「新月式」 身形猶如一道優美的圓弧線 改善肩頸痠痛、胯部緊繃 緩解一身的疲憊!

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最美瑜珈後彎體式「新月式」 身形猶如一道優美的圓弧線 改善肩頸痠痛、胯部緊繃 緩解一身的疲憊!

新月式Anjaneyasana是由梵語Alanasana翻譯而來,是一個後彎體式,做這個體式時,身形猶如一道優美的圓弧線,很適合女生練習!新月式動作雖然簡單,但是卻能夠充分打開髖部、大腿、胸腔和雙肩,適合久坐辦公室的族群練習,可以有效緩解繁重工作帶來的疲憊感。

「拜日式」最適合瑜珈初學者的入門體式:可以提升代謝、排毒養顏 讓妳擁有好氣色!全套拜日式練法跟起來

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「拜日式」最適合瑜珈初學者的入門體式:可以提升代謝、排毒養顏 讓妳擁有好氣色!全套拜日式練法跟起來

每天早晨不知道練什麽的時候,來一組拜日式吧!拜日式具有各種身體、心理和精神上的好處,能夠幫助刺激和恢復身體的系統,讓妳放鬆過度勞累的心靈,恢復精神,對於時間有限的人來說,這是一組耗時少、卻最有益健康的鍛鍊。

最帥「勇士二式」:一次開啟髖關節、強化下背與腿部肌群 美化體態的低難度瑜珈體式 女生要練起來!

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最帥「勇士二式」:一次開啟髖關節、強化下背與腿部肌群 美化體態的低難度瑜珈體式 女生要練起來!

勇士二式(Warrior II)是一套姿勢優美、帥氣、成就感高的瑜珈體式。適合下半身壓力過大,下肢容易水腫、以及想要擁有直角肩的你。瑜珈過程還能夠提高身心愉悅度,帶來正能量,還不快練起來。

「鴿子式」瑜珈最優雅的扭轉體式:開胸開髖、瘦腰、緩解腰背坐骨神經痛、塑腿…建議所有女生都要練習!

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「鴿子式」是瑜珈經典體式之一,經常練習可以美化我們的腿部線條、對女性骨盆也有益處,尤其晚上睡前練習,還能幫助緩解一天的疲勞喔!

「下犬式」美化手臂線條和腿型、預防含胸駝背:下犬式的正確練法+6種變化體式,女生要多練習!

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下犬式是上瑜珈課時每堂必練的動作之一,為什麼一定要練下犬式呢?下犬式最大的優點就是可以改善和美化我們的體態,而且下犬式是少數可以加強和拉伸到身體每一塊肌肉的瑜珈體式,想優化體態的姐姐妹妹們,把下犬式練起來!

萬能「青蛙趴」正確練法跟起來!讓妳愈趴愈瘦 幫助開髖瘦腿和提臀!

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青蛙趴是針對臀部和大腿內側的訓練,練習的時候腹股溝、大腿內側和臀部會產生強勁的拉扯,一般稱之為“壓胯”,許多的瑜珈老師更認為「青蛙趴」是女性最滋養的必練體式,到底青蛙趴訓練有什麼好處?怎麼做才正確?想練習的人請看這篇。

瑜珈前中後怎麼吃?練完後避免吃這5類食物,否則就白練了!

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很多人練習瑜珈是為了要減脂瘦身,於是就展開了瑜珈+節食的漫漫長路,但其實瑜珈並不建議大家用節食來減肥,因為對身體的傷害非常大,尤其正在練習瑜珈的人都知道,瑜珈非常重視力量的練習,也會消耗大量的體力,因此,怎麼吃才能補充身體的能量就很關鍵了!

女人必練!6招床上陰瑜珈:緩解腰痛、改善假跨寬和修正腿型,每做一次身體就舒爽一次!

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長期久坐的上班族最容易感到腰痠背痛,也有骨盆前傾和假跨寬的問題,所謂的假跨寬就是大腿外側堆積了許多多餘的脂肪,視覺上就從人體的髖部骨盆一路胖到膝蓋以上,腿的比例變短、身材也跟著更圓潤了。

練習睡前「撅屁股」!改善久坐腰背痛/脹氣便秘/虎背熊腰體態不好!怎麼練、要練多久請看這裡!

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如果妳因為長期久坐腰痠背痛、經常性的胃脹和便秘、還有粗腰和厚被,那麼千萬不要錯過今天這個「撅屁股」訓練,不僅能夠幫助消除緊繃的肌肉,也能消除疲勞,而且還可以保護腰部,改善體態,趕緊練起來!

瑜珈老師說:女人春天就該練空中瑜珈 原因和好處都在這裡!

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在陽光明媚的春日,一股健康與放鬆的風潮正席捲而來,這個時節,是身心靈的重生,也是重新擁抱自我、回歸內心的時刻,而此時,也正是嘗試離開地面的空中瑜珈最佳時機,到底,練習空中瑜珈有什麼好處呢?