《暴風圈》全智賢婆婆竟是《淚之女王》惡女「牟璱凞」！64歲李美淑健身房、高爾夫球、少肉多纖飲食打造凍齡女強人氣場

在《暴風圈》中李美淑飾演的林玉善，是張峻翼（朴海俊飾）的母親、徐聞柱（全智賢飾）的婆婆，同時還是阿蘇海運的會長，這個角色象徵政商結合的權力核心，她的舉手投足都必須展現威嚴與氣場。64歲的李美淑透過自然的姿態與沉著的肢體語言，把林玉善演繹得淋漓盡致，這份氣場，並非單靠化妝或服裝打造，而是來自多年體態管理的積累。

李美淑的運動習慣：健身房流汗＋高爾夫球放鬆

私底下的李美淑是個相當熱愛運動的人，她時常進健身房把有氧、重訓與器械運動融入日常，認為「流一身汗能讓心情格外舒暢！」除了健身房，她也喜歡打高爾夫球，高爾夫球強調專注、穩定與優雅，也讓她在繁忙的演藝工作之餘，獲得放鬆與平衡，她也曾公開建議家庭主婦們可以透過晨練或簡單的健身器材運動，為一天注入活力！

李美淑的飲食心法：少肉多纖，豆製品與蔬果是核心

在飲食上，李美淑並不奉行明星常見的「只吃雞胸肉減肥法」，而是堅持「少肉多纖」；她盡量減少肉類攝取，轉而以豆製品、蔬菜和水果為主，讓植物性蛋白與纖維維持身體運作，此外，她仍然喜愛享受韓國的傳統小吃，像是年糕、紫菜飯捲…等等，但是會透過總量與均衡來控制熱量，這種飲食習慣讓她能長期維持體態，不必陷入食物被剝奪限制的感覺，也更符合健康老化的需求。

李美淑的NEAT哲學：生活中隨時保持動量

除了專門的運動，李美淑還非常注重日常活動量，她習慣「早上起床一路動到晚上七點」，做家務、打掃、收納，甚至把丟垃圾分批完成，藉此創造更多走動機會！這種被稱為NEAT（非運動性熱量消耗）的方式，雖然看似瑣碎，但累積起來能有效提升基礎代謝，她以這種「生活即運動」的方式，維持了穩定的能量消耗。

李美淑會隨年齡調整：從高強度到基礎動作

李美淑曾回憶，自己二十多歲時「運動非常瘋狂」，那時肌肉量與體力都處於高峰狀態，然而隨著年齡增加與關節退化，她逐步調整了運動方式，在教練的指導下她專注於伸展、深蹲、弓箭步等低衝擊基礎動作；這些動作能強化核心與下肢肌群，同時避免高強度運動可能帶來的傷害，這種智慧性的調整，讓她能長期維持運動習慣而不造成身體負擔。

李美淑的長期保健：補充品與正向心態

除了運動與飲食，李美淑從30歲起就持續補充營養品，並根據身體狀況調整種類。她自豪地表示，自己至今沒有慢性病，身體保持健康；她認為這與正向心態有關：不抱怨病痛，而是把健康視為日常責任，這種心態讓她在鏡頭前不僅展現良好體態，更散發由內而外的自信。

李美淑的體態管理，對一般女性來說要如何具體實行？

1. 01. 運動規律化：勤去健身房流汗、練習高爾夫球、必做晨練伸展，讓運動成為習慣。
2. 02. 飲食高纖均衡：少肉多植物性蛋白與蔬果，維持健康與活力。
3. 03. 日常保持動量：利用家務與瑣事累積消耗，不必依賴高強度運動。
4. 04. 隨年齡調整：選擇適合自己的運動方式，避免關節受傷。
5. 05. 心態正向：把健康視為生活的一部分，專注長期持續而非短期速效。

64歲的李美淑，在《暴風圈》中以林玉善一角展現了成熟女性的威嚴與氣場。她的表現不只是演技加持，更是來自於長年體態管理與生活哲學的支持。健身房的汗水、高爾夫球場上的揮桿、少肉多纖的飲食、NEAT日常活動，以及正向心態，讓她在歲月中依舊保持光采！這種生活方式提醒我們，美麗並非短期爆發，而是長期的自律與堅持。

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