為什麼會有「累老臉」？CCT 3招生活妙計緩解出油、暗沉、鬆垮壓力老、再靠10種天然食物把臉吃回緊實光澤

壓力老的3大症狀：

壓力長期未釋放，肌膚會以最直接的方式「告訴妳」它撐不住了～

症狀1、出油暴增、毛孔粗大：

壓力會刺激腎上腺與皮脂腺，油脂分泌暴衝，毛孔擴張、痘痘頻生。

症狀2、膚色暗沉、氣色差：

緊繃狀態下，微循環變慢、自由基堆積，肌膚呈現蠟黃、無光感。

症狀3、膠原破裂、臉型垮：

壓力荷爾蒙會活化膠原分解酶，長期下來皮膚結構鬆弛、下垂明顯。

CCT 3招快速止老抗壓法：

C：聞Citrus柑橘香

根據日本與美國的芳療研究顯示，吸聞柑橘精油（甜橙、佛手柑…等）約10分鐘內即可讓唾液皮質醇下降約30%–40%，壓力激素一降，膠原就不容易被分解。建議：在辦公桌放一瓶佛手柑或橙花擴香，每天上午10:00、下午3:00各吸聞10–15分鐘，穩定情緒同時穩住肌膚狀態。

C：Conversation 面對面交流

紐約大學 心理學研究指出，人際互動能瞬間降低皮質醇。上班情緒壓抑、焦慮時，不妨拉熟識要好的同事去茶水間閒聊個10分鐘，不一定要深聊，簡單問候、笑兩句，就能刺激催產素分泌，讓妳的臉色立刻變柔和，比滑手機、回信更能「排壓抗老」。

T：Cell Anti-Aging打開T細胞抗老開關

T 細胞是免疫系統中最精準的「衰老清道夫」，研究顯示，壓力會抑制T細胞生成，使老化細胞堆積、膠原流失加速；想提升T細胞活性，可從三個方向著手：

1. 01. 規律運動：每週150分鐘中等強度運動＋2次重訓，能維持免疫平衡。
2. 02. 高品質睡眠：晚上11點前入睡、固定作息，是讓免疫系統修復的關鍵。
3. 03. 營養補給：攝取維生素D、鋅、硒、多色蔬果，有助T細胞活化。

只要妳能「規律動、好好睡、吃得原型」，T 細胞自然回歸青春狀態。

10種「愈吃臉愈緊」的原型食物推薦：

1. 番茄

富含茄紅素，能對抗紫外線與自由基造成的膠原破壞，每天一碗蕃茄燉菜或蕃茄醬義大利麵，就像幫臉吃下天然防曬。

2. 奇異果與柑橘類

維生素C是膠原合成的必需輔助因子，缺乏時肌膚容易鬆垮，早餐搭配奇異果＋柳橙汁，能讓膠原「鎖得更緊」。

3. 黃豆與豆腐

富含異黃酮（植物性雌激素），有助穩定膠原密度，尤其女性進入輕熟齡階段，每天一杯無糖豆漿或板豆腐最適合。

4. 綠茶

茶多酚能抑制膠原分解酶並抗氧化，幫助延緩光老化，飯後一杯溫熱綠茶是抗老日常儀式。

5. 石榴與莓果

富含鞣花酸，可減少紫外線引發的膠原崩解，下午小餓時吃幾顆藍莓、草莓或一小杯石榴汁是「美肌零食」。

6. 杏仁與堅果

維生素E可保護皮脂層、減少乾紋。研究顯示，女性連續8週每天攝取1把杏仁，皺紋深度可明顯減少。

7. 鮭魚、鯖魚

Omega-3脂肪酸能穩定細胞膜、提升肌膚保濕；每週吃2–3次油脂魚，可強化肌膚彈性。

8. 優酪乳

腸道健康與膚況息息相關，益生菌能降低發炎、調整免疫反應，讓膚色更透亮，每天一杯無糖優酪乳，讓妳的「腸皮軸」啟動美肌模式。

9. 深綠葉菜

如菠菜、羽衣甘藍富含葉黃素與玉米黃素，能提升肌膚抗氧化力、減少光老化傷害。

10. 膠原蛋白

人體臨床試驗顯示，連續8–12週攝取可明顯增加肌膚彈性與含水量，若搭配維生素C效果更佳。

延伸閱讀：

• 不是深蹲、不是仰臥起坐，醫學期刊公布4組更輕鬆簡單「瘦小腹」動作 搭配飲食建議，小腹平坦不是夢！
• 不傷膝、更好瘦的「逆深蹲」10分鐘正確練法、搭配傳統深蹲一週混合訓練菜單來了！
• 「三式蹲」被日本稱為腰腹特效減肥藥 練習2週明顯感受小腹緊實、姿勢變正、褲頭變鬆！

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。