《浪漫匿名者》韓孝周的日常：早上冥想晚上散步、近期嘗試無麩質後膚況更穩、身體更輕盈！

早上冥想、晚上散步：身心同步的生活節奏

韓孝周曾在訪問中提及自己的日常生活已從「忙碌」轉向「有節奏感」，她每天早上起床會先靜坐冥想，讓身心歸零，晚上則固定散步至少30分鐘，不追求速度，而是讓身體「自然的舒展」，這樣的習慣屬於低壓養身法，特別適合長時間使用電腦或容易焦慮的女性，不僅能穩定情緒，也能幫助維持代謝、提升睡眠品質，膚況也能改善不少。

嘗試無麩質飲食：膚況更穩定、身體更輕盈

近期韓孝周開始嘗試無麩質飲食（Gluten-free），她在受訪中提到，這個改變讓她感覺「肌膚變得更穩定、身體也輕盈許多」，她並非全然斷絕碳水，而是減少精製麵粉與加工麵包，改以糙米、地瓜、豆類與蔬菜來取代；在劇開拍前她的飲食會以高蛋白、低碳水的方式臨時調整：像是早餐吃香蕉＋兩顆水煮蛋＋豆漿，晚餐則簡化為馬鈴薯＋蛋，不過韓孝周強調這是短期控管模式，平日仍以「八分飽＋均衡營養」為原則。
此外，她每天起床後會空腹喝250ml的溫開水（約35°C），幫助腸胃蠕動、促進代謝。

跟著韓孝周這樣吃：

早餐—香蕉＋水煮蛋＋豆漿，可搭配一杯無糖綠茶或黑咖啡，幫助促進代謝。

午餐—糙米便當＋雞胸＋蔬菜

晚餐—馬鈴薯＋蛋＋清蒸蔬菜

運動習慣：自由潛水×皮拉提斯×飯後散步

韓孝周的運動哲學是「不追求爆發力，而是持續性」，她喜歡多元訓練，包括：

1. 01. 自由潛水：能強化肺活量與核心肌群，並放鬆心靈。
2. 02. 跑步與散步：有氧運動讓她維持肌膚光澤，也成為壓力釋放的最佳時刻。
3. 03. 皮拉提斯（Pilates）與重訓：每週固定安排課程，訓練核心與平衡，保持體線緊緻。
4. 04. 戶外活動：登山、騎單車、網球等，讓身體在陽光中伸展，也讓心情回歸自然。

她曾笑說：「運動是我與自己約會的時間。」即使拍戲再忙，她也會維持「飯後散步30分鐘」的習慣，幫助消化並防止脂肪囤積。

保養哲學：厚塗保濕×按摩儀式

韓孝周肌膚天生薄透，屬於乾燥型膚質，因此她的保養重點在「補水」與「舒緩」。她曾於受訪時透露，肌膚狀況不佳時，會厚塗保濕霜當作晚安膜，隔天醒來膚況穩定許多，此外，她還是出了名的「按摩控」：她會在每天早晚各做一次臉部和頸部的按摩，使用刮痧板或冰鎮按摩球，保養同時按壓臉部與頸線，促進循環、減少水腫。晚上拍完戲回家後，會使用按摩槍、頭部按摩梳、頸椎枕放鬆全身。這些習慣讓她即使拍戲熬夜，也能維持自然緊緻的「韓孝周光澤」！

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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。