韓女神們怎麼都不會累？全智賢、孫藝珍、韓孝周、秀智、IU不藏私的「疲態管理術」大公開

全智賢：運動是最強的抗疲勞「保養品」

被譽為「零疲態女王」的全智賢（Jun Ji-hyun），在兩次產後依舊保持完美線條，她的關鍵就是「運動即修復」；她一週至少訓練5次，包括皮拉提斯、重量訓練與間歇有氧；她曾說：「當身體動起來，疲勞就會流出去。」她不靠極端節食，而是透過運動讓身體保持代謝彈性。此外，她在拍攝結束後必做伸展與深呼吸，讓肌肉放鬆、思緒沉澱，這也是她多年來幾乎「零倦容」的祕訣。

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孫藝珍：泡澡＋芳療，是每天重啟的開關

孫藝珍（Son Ye-jin）是典型「用休息養出光」的代表！她在訪談中提到，每天結束工作前都會泡一場溫熱澡，水溫約40度，加入薰衣草或玫瑰精油；她說：「那是我一天中最重要的10分鐘。」泡澡幫助她排出乳酸、促進血液循環，也讓精神與皮膚同時回復，她還會在浴後搭配冷毛巾敷臉，鎮定膚況、減少水腫。

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韓孝周：懂得「留白」的肌膚休息法

拍戲行程密集的韓孝周（Han Hyo-joo），強調「讓肌膚有喘息的空間」；她每完成一部作品，就給自己「三天素顏假期」，完全不上妝、不拍照，只進行清潔與保濕，同時，她以「薏仁水＋溫熱毛巾」幫助排濕、促進氣血循環；她說：「肌膚會在我放慢的時候變亮。」這種「留白式保養」讓她即使拍夜戲、長途旅行，也能維持自然光澤。

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秀智：從「4-2-4清潔法」到心靈復原

秀智（Bae Suzy）的招牌好膚質源於她自創的「4-2-4 清潔法」：
4 分鐘卸妝油按摩、2 分鐘潔面、4 分鐘冷熱水交替；她認為清潔不只是保養，更是一種心靈復原，「當我仔細清潔時，我會感覺一天的壓力都被洗走。」這讓她在長時間拍戲後依然氣色明亮、膚況穩定，此外，秀智也習慣睡前用香氛乳液做肩頸按摩，幫助放鬆與入眠。

IU（李知恩）：從節食到「平衡練習」，美回來的真實轉變

過去以「地瓜減肥法」聞名的IU曾坦言那段時間讓她筋疲力竭；後來她重新調整飲食與運動觀，採用「三餐均衡＋皮拉提斯＋慢跑」的新節奏。她說：「真正的美不是瘦，是能量飽滿。」
IU 每週至少練兩次皮拉提斯，強化核心、矯正姿勢，讓線條更自然；同時她維持早睡早起、喝足水分、睡前伸展的生活節奏。她現在的狀態不再是「辛苦撐出來的瘦」，而是由內而外的活力。

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韓星式「疲態管理」3步驟，妳也能做到！

1. 01. 清潔與保濕不間斷：每天再忙也要卸妝、補水、鎖水。
2. 02. 運動與睡眠並行：用身體流汗代謝，用睡眠修復能量。
3. 03. 建立恢復儀式：泡澡、伸展、冥想、香氛——任何能讓心靜下來的動作。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。