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《一吻爆炸》張基龍曾為戲瘦12公斤！靠跑步健走+拳擊養成寬肩長腿 不走肌肉男路線也帥爆！
by fish Weng-更新
Photo/IG@juanxkui
模特兒出身，從一開始就不是走猛肌派
張基龍出生於1992年，最初以模特兒身份出道，187公分的官方身高，加上太平洋寬肩與令人羨慕的大長腿，讓他很早就在時尚圈嶄露頭角，他曾被好友笑說，對外介紹時有時會刻意說自己「只有186公分」，只為了讓第一次見到本人的人驚呼：「怎麼本人比想像中更高？」這個可愛的小心機也讓粉絲發現，他的魅力不只是外型，還多了一點低調的幽默感！從《我的大叔》、《過來抱抱我》，到《我的室友是九尾狐》、《雖然不是英雄》，再到近期的《一吻爆炸》，張基龍的角色一路成長，而他的體態也始終維持在「耐看型男」範圍，而非誇張堆疊的肌感。
跑步健走+拳擊，是他最日常的體態管理方式
張基龍擁有模特兒時期打下的好底子，但他並不是靠高強度健身訓練養成的，他曾在訪談中提到，自己非常喜歡拳擊運動，這類訓練能同時維持肌肉線條、心肺能力與身體敏捷度；而健走和跑步則是他生活中不可或缺的一部分—不是刻意打卡步數，而是把這項運動當成放鬆紓壓、整理思緒的方式，這樣的「生活型運動」也解釋了為什麼他看起來肩膀寬闊、身形挺拔、線條乾淨，卻沒有刻意練出過度壯碩的肌肉感，對他而言，體態管理更像一種日常節奏，而不是短期的衝刺。
為戲可以狠瘦12公斤，但不追求極端
如果是為了角色需要，張基龍對自己的要求一點也不溫柔！在服完兵役後接演《雖然不是英雄》時，他為了詮釋患有憂鬱症、失去超能力的單親爸爸「福歸拄」，親口透露自己瘦了約12公斤，透過嚴格的飲食管理與節制，讓身體狀態貼近角色的疲憊與崩解感。
但拍攝結束後，他也坦言需要花時間慢慢把身體養回來，不是暴食，而是回到規律訓練、攝取健康食物，讓體重與體能恢復平衡，這種「為劇本調整、為健康回穩」的做法，展現了張基龍身為演員的專業，也正是他體態管理最核心的原則：階段性控制，而非長期極端。
《一吻爆炸》孔志赫：理性工作狂的身體線條
在《一吻爆炸》中，張基龍飾演32歲的策略顧問孔志赫，是極度理性的工作狂，同時也是財閥二代，他替自己的人生設定「六個月戀愛原則」，凡事講求效率與控制，這個角色迷人的地方，很大一部分來自於張基龍的「身體語言」：包括挺直的站姿、俐落的步伐、合身俐落的西裝線條，全都讓孔志赫看起來可靠、冷靜、甚至有點難以親近！直到那個意外的夏夜之吻，他愛上原以為是「已婚媽媽」的高多林，所有原則逐一失守，冷靜外殼開始裂開…那種從理性到情感失速的轉變，也被張基龍用細微的表情與肢體節奏演得格外動人。
能吃、能喝、也能動，是他的理想生活
雖然為戲可以節食，但私底下的張基龍其實是公認的美食愛好者，他曾表示，自己的理想型是「愛笑、能吃、能喝、也喜歡運動的人」，這樣的描述，幾乎就是他對理想生活的想像：享受飲食、不排斥社交，同時也願意讓身體保持活動，比起嚴苛的健身表與飲食清單，他更重視長期能維持的身體狀態，這也讓他的體態看起來從容、不焦慮。
不走肌肉男路線，反而更耐看
沒有公開固定體重，沒有天天展示訓練菜單，但張基龍始終維持在「一站出來就有型」的狀態！在《一吻爆炸》中，他展現了真正成熟的體態，不需要用力炫耀，只要剛剛好，就已經超級、超級迷人了！
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