華莎過去的體態，是為了舞台氣勢而存在！
如果回顧華莎過去的舞台，很難忽略她的身體存在感：厚實、穩定、有力量，是她一貫的體態特色；那樣的身形能承受高強度的表演，也能在舞台上製造壓迫感與性感張力，那不是華莎天生的模樣，而是需要經過長期嚴格體態管理的結果，對華莎來說，身體一直都是表演的一部分，是能讓「作品」更完美呈現的重要工具，但這樣的體態，並不適合每一首歌。
在華莎最新單曲《Good Goodbye》中談的是戀情結束之後的狀態，並非激烈情緒的爆發，而是情緒褪去後留下來的安靜與疲憊，華莎在與成員文星伊的對談中曾提到，她很清楚，如果用原本偏力量型的體態來詮釋這首歌，整體氛圍會太過「完整」，而這首歌，需要的是「未完成感」，於是，她開始思考：如果連身體都太有力量，那情緒要怎麼顯得脆弱？
體態管理方向的轉換，是從這裡開始的
這次為《Good Goodbye》做準備時，華莎並沒有以「要瘦多少公斤」作為目標，而是先調整整體體態管理方向：她把過去以力量與穩定度為主的訓練，改為更著重線條感與身體輕盈度的配置，讓她在視覺上不再那麼厚實，也更貼近歌曲所需要的情緒感。
運動重點：從增肌與爆發力，轉為線條與減脂導向
她曾在節目與訪談中透露，這段時間她明確地把運動方向做了調整：
- 01. 降低增肌取向訓練的比重：不再追求肌肉厚度與爆發力，而是避免讓線條過於飽滿。
- 02. 加入更多有助減脂與線條感的運動形式：包括私人教練課程搭配跑步等有氧訓練，讓整體身形更輕、更薄。
- 03. 以「視覺線條」而非力量表現作為評估標準：重點不在能舉多重、跳多高，而是鏡頭前的身形比例與流動感。
這樣的訓練方向，讓她在不失去基本體能的前提下，逐步淡化過去偏力量型的身材印象。
飲食調整：不是極端節食，而是「避免把身體撐太滿」
在飲食上，華莎並沒有極端的減重菜單，但多次被她提及的是，在回歸準備期間明顯縮減飲食內容，讓食物回到相對單純、負擔較低的狀態。
她在節目中提到，這段時間經常選擇地瓜作為主要食物之一，因為地瓜能夠：
- 01. 提供穩定能量
- 02. 飽足感高
- 03. 不容易造成身體浮腫或沉重感
華莎對於飲食的選擇並不是為了快速下降體重，而是讓身體維持在「不過度充實、但仍能支撐日常活動與訓練」的狀態。
為什麼纖細線條的身形更適合《Good Goodbye》？
從體態管理角度來看，華莎刻意避免讓身體處在「太完整、太有力量」的狀態，當肌肉量與飲食都被控制在較輕盈的區間時，整體身形會自然顯得更纖細，動作與表情也更容易呈現疲憊、空白與收斂感，這正是《Good Goodbye》想傳達的情緒基調。
對華莎而言，體態管理從來都不是單一公式，而是會隨著作品而調整，這一次，她從力量型轉向纖細線條，不是因為否定過去的身形狀態，而是很清楚這首歌需要用不同的呈現方式，當作品需要收斂，她就讓身體跟著收斂；當舞台需要力量，她也能再把力量找回來，這也是她對工作展現的專業度，非常的敬業也讓人佩服！
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