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《這一秒過火》鶴秋勻稱體態怎麼練?舞蹈底子養成天鵝頸、直角肩,瘦腿+馬甲線9動作公開

《這一秒過火》張凌赫、王楚然還愛不明白,前大嫂就先強勢進攻了!鶴秋和傅辛博劇中不僅是上下屬,也是不得不放棄的前任,但情緣未了,且看鶴秋如何反撩。

Edit/fish、Text/Eva、Photo/IG@hqqh0330、鶴秋微博

《這一秒過火》鶴秋勻稱體態怎麼練?舞蹈底子養成天鵝頸、直角肩,瘦腿+馬甲線9動作公開

《這一秒過火》從AI片頭到短劇既視感的台詞和畫面,開播後引起網友議論,在觀眾的強烈反應下,開播三天後片頭改為演員拍攝劇情,也讓網友紛紛評論《這一秒過火》聽勸。在一眾負評中,鶴秋的出現帶來轉折,觀眾不只對她和大哥慕容清渝的感情線感興趣,也被她英氣形象所吸引,稱她扛住了導演易軍充滿電影感的鏡頭,更是天選葉芝鴻。

而這並不是她第一次和張凌赫合作,鶴秋的出道作品正是讓趙今麥台詞功底、張凌赫心機駙馬人設受到關注的《度華年》,飾演女俠秦真真幫助男女主守護加國,而這次她在《這一秒過火》裡化身張凌赫暫時無緣的大嫂葉芝鴻,在劇中是民國時期第一位女飛行員,也是航校教官,與傅辛博飾演的慕容清渝是前男女友,也是學校上下級的關係,這對軍閥繼承人和軍校女教官的組合,也因年齡差被網友稱為叔妹CP。但不妨礙鶴秋的短髮工裝造型與颯爽氣質迷倒觀眾,戲裡她更主動出擊套路慕容清渝,直球對決和女主王楚然隱忍復仇的感情線形成反差。

雖然情感套路不同,但鶴秋和王楚然卻有同樣的背景,兩人都身懷舞蹈專業,也因此她們的身姿在新生代演員中總是格外挺拔,眉眼間時而溫婉,時而堅定,他們不僅把情感表達融入於戲劇,也將舞蹈融入於日常的體態訓練中,打造勻稱又纖長的身姿。

鶴秋仙女體態跟練

瘦腿3動作

動作1:芭蕾蹲(一位腳)

一位腳也是多數人熟悉的芭蕾蹲站位,從髖關節將雙腿向外轉,腳趾向外,腳跟併攏相對,接著緩慢下蹲,停頓片刻後伸直,動作時注意臀部收緊與核心穩定,並且伸直膝蓋,不管任何站位,做芭蕾蹲時都要想像有一根繩子從頭頂往上延伸,保持挺直狀態。

動作2:芭蕾蹲三位腳(左右交替)

將前腳跟貼緊後腳腳心,此動作能更明顯感受到大腿內側的收縮,同樣保持身體挺直,臀部與核心收緊。

動作3:芭蕾蹲二位腳

站姿為一位腳向兩側打開,腳跟與肩同寬,下蹲時臀部切勿後翹或前傾,二位腳動作時能明顯感受到大腿前後側的發力。

馬甲線6動作

動作1平板支撐一分鐘

動作2俯身登山慢跑

動作3俄羅斯轉體(槓片負重)

動作4死蟲式

動作5卷腹

動作6反向平板支撐

最後以滑步機進行有氧運動收尾,除了鍛鍊下半身外,配合器械扶手的推拉也能同時完成核心上半身的鍛鍊,提升熱量消耗,而滑步機也提供雙向的訓練方式,分別為正踩和倒踩,正踩能夠鍛鍊到大腿前側的股四頭肌,預防膝關節退化,倒踩則是訓練大腿後側與小腿,能夠強化下姿穩定、改善臀腿線條。

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