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宿醉醒酒奶昔零難度！Nutribullet高效營養萃取機6款懶人食譜大公開，自製燕麥奶、健身小零嘴輕鬆上手

擺脫宿醉的醒酒奶昔超簡單！Nutribullet高效營養萃取機6款懶人食譜大公開，從燕麥奶、枸杞飲品、花生醬健身小零嘴即使廚藝新手也能輕鬆上手！

by Bu-2020/12/28更新

Photo/marieclaire taiwan、Nutribullet

Nutribullet高效營養萃取機6款懶人食譜大公開！Nutribullet機身外觀宛如子彈造型設計，圍繞於「原子健康習慣」的概念，期望能讓大家以極簡行動，換得食材營養價值最大化。

Nutribullet高效營養萃取機6款懶人食譜

醒酒推薦
自製燕麥奶
枸杞smoothie
健身小零嘴
草莓香蕉燕麥奶昔
南瓜派拿鐵

Nutribullet高效營養萃取機6款懶人飲品食譜教學

年末將至，各式各樣的聖誕、跨年聚會滿滿，宿醉和大餐在所難免，這次推出6款適合冬季品嚐的飲品，無論是擺脫宿醉的解酒奶昔、健身也能吃的花生醬小零嘴通通零難度！

精力醒酒奶昔

年底派對聚會多，充滿著歡樂氣氛即將迎向新的一年，不禁多喝幾杯黃湯，然而放肆的結果卻造成隔天早上頭痛宿醉。究竟要如何擺脫宿醉？快來杯解酒奶昔吧！椰子汁可補足水分、電解質；香蕉則可提供大量鉀鹽，緩解宿醉症狀，讓你戰勝宿醉！

材料
羽衣甘藍 1杯
藍莓1/2 杯
香蕉 1根
生薑 1/2湯匙
椰子水1/2杯
杏仁奶或其他奶類 1杯
燕麥 1/2杯

作法
1、所有食材清洗後，切成適當大小
2、加入「Nutribullet 600W高效營養萃取機」中攪打至滑順泥狀，即完成順口又暖胃的醒酒奶昔！

燕麥奶

燕麥奶逐漸成為許多人的最愛，其實自製燕麥奶非常簡單，只需要隨處可得的兩種簡單材料即可，燕麥奶不僅單喝香濃、入菜提味也可以代替牛奶做奶昔冰沙，大家不妨也來試試看吧！

材料
1/2杯燕麥
2杯水

作法
1、將燕麥浸入水中過夜或至少四個小時。
2、按所列順序添加成分，並混合至均勻。
3、用堅果奶袋或粗棉布過濾燕麥奶。
4、倒入帶蓋的密封瓶或廣口瓶中。存放在冰箱中直至可以使用為止，不得超過7天。
5、美味的燕麥奶就完成啦！

枸杞smoothie

這款低血糖冰沙富含營養豐富的維生素和纖維，非常適合正在計算卡路里、注意碳水化合物攝取或血糖平穩的人。加入了莓果、綠葉蔬菜、枸杞，搭配些許肉桂粉和杏仁，香氣十足！

材料
2杯菠菜
1/2杯藍莓（也可以冷凍)
6個草莓
1湯匙枸杞
10個杏仁
1/2杯杏仁奶或牛奶/其他奶類替代
1/2茶匙肉桂粉

作法
1、按所列順序添加成分，並混合至均勻，就完成啦！

花生醬健身小零嘴

健身也能吃的能量小零嘴，僅需五種簡單的食材包括柔和的椰棗、濃郁的花生醬、香酥的燕麥、健康的奇亞籽和少量香草。這些是適合放在冰箱中的能量提升小零嘴，也可當作下午茶解嘴饞的小食物。

材料
15個椰棗（去籽）
1/4杯花生醬
2湯匙水
1茶匙香草精
1杯燕麥片
1湯匙奇亞籽
1/8茶匙海鹽

作法
1、將椰棗浸泡在水中5個小時，然後瀝乾。
2、在攪拌機中，加入浸泡後的椰棗、花生醬、水和香草精，然後混合至完全光滑。
3、將混合物倒入碗中，加入燕麥、奇亞籽和鹽。手攪拌直至混合物完全均勻。蓋上蓋子並冷藏過夜。
4、在烤盤上鋪上烘焙紙。將混合物分12份到烘焙紙上。冷凍30分鐘定型後滾成球。
5、也可以依照個人喜好再沾取些許燕麥片更增添口感。