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總熱量323卡！好吃低脂的”香菜番茄蔥花牛肉湯”食譜來了！可搭麵也可以配飯，簡單就可完成！

喜歡吃牛肉麵的人如果正在減脂期，可能會怕熱量過高然後忍痛戒了，今天分享這道香菜番茄蔥花牛肉湯，低脂高蛋白，煮完後配麵配飯都可以，但切記麵飯的熱量也要控制好喔！

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一週7道不重複水煮餐食譜提案，調味沾醬是最美味好吃的關鍵！

假期過後體重又來到了新高點？大魚大肉後，最刷油減脂的莫過於吃水煮餐了，今天分享一週週間7道不重複的水煮套餐菜單作法，加上關鍵的美味沾醬調味，讓妳吃得開心，不再因為水煮無味而不想吃了！

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春節必備！自製低卡低碳、寓意”年年高”的年糕食譜來了！3步驟就可完成

過年就是要吃年糕啊，不論是鹹是甜，年糕的熱量都不少，今天分享這道無油無糖零澱粉的自製年糕食譜的作法，正在減脂期/生酮飲食的人吃很可以喔，趕緊學起來吧！

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無油減脂版的”韓式雙拼炸雞”食譜來啦！肉嫩皮脆，美味到吃了會飛起來！

韓式炸雞真的是人間美味，尤其對減脂期的人來說簡直是不可能下肚的食物！沒關係，今日分享這道低脂版的韓式炸雞食譜，完全無油炸，可以放心地吃喔，做法快快學起來！

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超有飽足感！低脂咖哩蝦仁蛋炒飯食譜 濃郁好吃零廚藝也能煮成功！

分享這道咖哩蝦仁蛋炒飯作法，一人份的熱量大概351大卡，用的是低GI藜麥，不僅美味，還具有充分的飽足感，是減脂期的人很適合的一道料理。

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比布丁還要嫩滑！入口即化的低脂高蛋白蝦仁蒸蛋食譜來了！

今天分享這道鮮美嫩滑、低脂高蛋白的蝦仁蒸蛋食譜，可以做得比布丁還要滑嫩，而且入口即化，其實只要注意幾個小步驟，一定都能蒸的超滑嫩哦！

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日式豆乳鍋食譜來了！暖胃不胖有飽足感，熱呼呼的還可吃出無敵幸福感！

健康的食材加上濃醇的豆漿湯底，就可以做成日式豆乳火鍋！運用豆漿做成的作法一直很受日本人的歡迎，看起來湯頭濃郁，其實很清爽，今天就來分享這道低脂版的日式豆乳火鍋食譜！

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低脂美味的日式雞肉親子丼食譜來了！好吃具有飽足感，做法簡單4步驟就可完成！

喜歡吃日本料理，尤其是親子丼的人，如果在減肥期一定要把這道學起來！高蛋白低脂的親子丼好吃又具有飽足感，而且作法真的沒難度，零廚藝也能快手做出來喔！