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30歲昆凌生日老公周杰倫曬甜蜜照祝福！少女燦笑身材纖細看不出已是三寶媽：昆凌4個維持身材的祕訣

昆凌迎向30歲生日，老公周杰倫按照慣例於IG放閃夫妻甜蜜照！照片中的昆凌漾著少女燦笑，身材超好完全看不出已是三個孩子的媽咪！日前昆凌曾分享自己維持身材的方法，以下整理4個重點，趕緊來看看！

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【伸展訓練】極重要！4組暖身+3組運動後的拉筋練起來｜小禎愛健身#1

運動的時候很多人會忽略2個環節：1個是運動前的暖身、1個就是運動後的拉筋，這兩個非常重要！因為運動時如果沒有先熱身或是運動後沒有拉筋，會比較容易受傷，小禎和Nancy教練今日就要來分享4組暖身+3組運動後的拉筋運動，一起練習吧！

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生完小孩身材不走樣！C羅辣女友產後瘦身4絕招要學起來！

Georgina Rodríguez是C羅唯一公開承認的女友，據說她生完小孩，只花了4個月就已經修身成功！而且身型更勝從前！

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不用修圖！過了30還有拉長增高的修身機會！日本瑜珈老師石村友見分享矯正肌肉收縮、在家就可以自行練習的「0號姿勢」！

儘管嬌小的女生看起來可愛惹人疼，但不是每位矮個子的女生都是瘦瘦的！如果有點肉肉，加上不高，在視覺上會比高個兒的女生還顯胖！然而年紀過了30，心中對長高這件事已絕望了嗎？現在知名的瑜珈老師石村友見要告訴妳，長高不是不可能的事喔！

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6招起床拉筋動作 讓妳消除痠痛精神一整天！

不曉得大家有沒有這種感覺？就算睡飽飽起來後還是腰酸背痛，而且愈睡愈疲倦？如果妳是那種起床後很疲憊、手軟腳軟全身痠痛的人，不妨先不要急著起身，做好做滿以下6個拉筋動作，讓身體醒過來，就可以減輕背痛的情況發生了！

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踢走蘿蔔腿 練就修長瘦小腿就靠這1招！

想在春夏來臨之際先把雙腿練得修長漂亮？現在是最好的時刻！要知道，現代女性工作忙碌，無論是久坐、久站或是運動後，都沒有伸展的習慣，導致小腿粗壯，有蘿蔔腿的煩惱，想想看，最後一次拉筋是什麼時候了？拉筋本應是每天必做的事情，現在就這麼一個輕鬆隨時可做的...