# 減肥

BEAUTY美體健康

8組Tabata初階動作 花4分鐘高效瘦全身，在家/小空間就可以練！

今天分享1套4分鐘Tabata全效有氧減脂動作，可迅速燃燒脂肪、提高代謝，進而達到減脂效果！

BEAUTY美體健康

6款好喝健康、有助於減脂瘦身的夏日果汁搭配食譜來了！連續喝一週就有感！

就算減肥期，也要來杯可口美味的鮮果汁！今日分享適合夏天喝的6種健康瘦身、助於減脂的果汁搭配方法，連續喝一週就有感喔！

BEAUTY美體健康

甩掉18公斤不稀奇，不復胖才是重點！減醣料理達人圈媽6個飲食技巧讓妳維持身材很簡單！

2017年圈媽憑藉著生酮飲食吃飽吃好，健康減重，順利減脂，18公斤在短短不到半年離她而去；2018年低醣生酮，減肥維持好體態，擇食不節食、享瘦不復胖；2019年持續低醣擇食，並將心得食譜集結成《日日減醣瘦身料理》，希望透過不同管道，幫助更多人認識低醣飲食，健康...

ENTERTAINMENT明星新聞

42歲孔劉健身教練兼好友揭密「費洛蒙男神」養成術！「每天運動3小時，自律是基本功。」

孔劉多年來以精湛演技加上驚人的顏值身材擄獲人心。

BEAUTY美體健康

減醣就是不吃澱粉？生酮就是狂吃肉？5個減肥飲食迷思大破解！

減肥餐、減肥菜單一直是網上的搜尋關鍵字，在實際操作上仍存在許多迷思，究竟該怎麼吃才正確？針對常見的減肥飲食問題，包含近年熱門的生酮、減醣一一做解答。

ENTERTAINMENT明星新聞

50歲李政宰的身材有多兇？出道近30年，為戲運動減重，「縱使健身辛苦，卻是演員的本份。」

從九Ｏ年代演戲至今，已經將近30個年頭，主演多部電影在韓國是實力派演員的代表，李政宰對於身體管理的堅持成為話題。

LIFESTYLE閱讀

誠品獨家推薦10本「夏日減肥書單」！體脂狂降秘訣、破解瘦身迷思、如何吃才健康等全方位攻略，迎向更輕盈纖瘦身材

夏天已經到來，你的身材準備好了嗎？還在努力衝刺的人，不妨藉由專業知識領導，才能擁有健康輕盈身材！害羞問教練的話，那就從書中汲取正確觀念吧。誠品獨家為《美麗佳人》推薦10本「夏日減肥書單」，快一起矯正錯誤觀念、迎向更美好的自己。

BEAUTY美體健康

坐著瘦肚子！在椅子花3分鐘做這3組訓練動作，連續做3天就有感！

平常太忙沒空健身或瘦身？下班回家累得跟狗一樣也無法運動？沒關係！今日分享3組適合在家做的懶人健身，每天只需花3分鐘、坐在椅子上就可以練！還不趕緊學起來！

BEAUTY美體健康

最強懶人減肥餐—低脂高蛋白美味料理”蟹柳滑蛋”來了！3步驟就可以完成！

減肥期間想吃人間美味又不胖的料理嗎？今日介紹這道熱量只有200大卡的蟹柳滑蛋，做法超簡單只需要3個步驟就可以完成喔！

ENTERTAINMENT明星新聞

32歲 張根碩 退伍變回美型王子！入伍前一度崩壞，「規律生活、保持運動習慣，改變靠的是決心。」

剛退伍不到兩個月，原來給人美男印象的張根碩，入伍前崩壞發福的模樣還歷歷在目，而經過社會役的正常作息調養，以及靠著運動的意志力，近期復出又再度能看見他帥氣的模樣。

ENTERTAINMENT明星新聞

39歲李棟旭男神極進化！肉肉男變身牛奶雕像，「每天保持運動兩小時，數十年來都是樣的！」

有如吃仙丹一樣，已經39歲的李棟旭，近期經常拍攝雜誌或是電視劇時，都不吝嗇展露好身材，長年運動的結果，讓他越活越年輕。

LIFESTYLE閱讀

有一種成就，叫做「我能穿下十年前的衣服！」努力健身運動，獲得的不只是馬甲線，更是對生命的驕傲與鬥志。

隨著年紀增長，肯定都對「代謝變慢」很有感！但若不想身材就這樣被拖垮，看看萬特特《過了二十歲，要有瘦一輩子的本事》書中所說，一起努力達到「穿得下10年前衣服」的成就吧！

ENTERTAINMENT明星新聞

韓樂團「South Club 」李東漌 狂甩40公斤！天下無難事，只怕有心人，毅力與堅持就是最好的運動良藥！

由南太鉉組成的樂團South Club，成軍兩年來圈了不少粉絲，其中鼓手李東漌 一直以來以俊美纖瘦的外表吸引大家注意。最近，李東漌在IG上PO出過去未成名時的照片，曾經高達107公斤，狂甩40公斤的他，讓所有歌迷對他感到佩服！

BEAUTY美體健康

穿衣服不想擠出贅肉或是印出肉痕？4組消副乳動作一定要學起來！

對女性來說，平胸並沒有不好，尤其是歐美超模很多都是平胸，而她們也都是衣架子，不過有個小部位的確是會讓女性們困擾，那就是副乳！