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愛黛兒成功瘦身20公斤 親授「長壽飲食法」，讓妳健康美麗的瘦下來

早在2020年聖誕節前夕，愛黛爾就在IG曬出的“減肥成果”當時就已驚呆了所有人！沒想到如今，她整個人又小一圈，現在就來看看她是如何辦到的！

ENTERTAINMENT名人故事

38歲 RAIN 甜愛姐姐 金泰希！出道19年，鮮肉身材、結實肌肉，自律精神讓人崇拜！

出道19年，亞洲舞王RAIN每每發行新作品都讓人驚艷，除了在音樂上的表現，在戲劇上的才華也讓人津津樂道。

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腳趾離地會讓雙腳變粗！日綜節目公開 2星期減2cm 運動膠布瘦腿法教學！

天氣一熱就會讓人忍不住想穿上短裙、短褲！有美腿的話當然很棒，但沒有也不需不開心，日本綜藝節目教妳用運動膠布瘦腿法，兩星期小腿可減約2cm。

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居家防疫瘦身操！2個動作跟著練 完美收割惱人的梨形身材！

並不是每個人的身材都很勻稱，要嘛胖上半身、要嘛腫下半身，下半身肥真的很惱人，不僅不能穿好看的裙子或短褲，連好看的靴子都有塞不下的可能！

LIFESTYLE閱讀

生活不會拋棄每個人，除非你不夠熱愛，而你身上的每一塊贅肉，都是你向生活妥協的標誌。

你對自己是什麼樣的要求，就會顯現出那樣的狀態，無論是生活、工作還是愛情，《這世界很煩，但你要很可愛》作者萬特特用「減肥」這件事告訴我們：「你能控制住自己的體重，才能控制住自己的生活，也才能找到時間，去享受生活美好的一面。」

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靠高蛋白低碳水食譜成功減掉22kg的韓國IG網紅Mini 公開減重時做的運動！

韓國IG網紅Mini利用高蛋白低碳水食譜成功減重22kg，目前已維持5 年不復胖！Mini分享自己在減重期間做過的運動可分為適應期、加速減重期、維持期與現在，可參考Mini 的運動方法，找出屬於自己的一套運動程序。

ENTERTAINMENT明星新聞

神童不到半年減肥狂瘦37公斤！臉變尖、大肚腩消失，判若兩人直接晉升帥氣歐巴

說到近期減肥最成功的名人案例，絕對非Super Junior（SJ）成員神童莫屬了，看到瘦身後的照片，一度還認不出是歐巴啊！

LIFESTYLE閱讀

沒有真正的胖子，只有對自己不夠認真的人。

總是羨慕別人的魔鬼身材，自己卻總是油滋滋？成功鏟下16公斤的作家萬特特，在新書《過了二十歲，要有瘦一輩子的本事》，教你打從心裡「自律」，才能擁有最美的模樣。

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韓國網紅Unee親授！5組讓小肚子不見的動作 適合下班/周末在家練習！

曾為韓國模特兒的資深美妝部落客彩允Unee最近在小紅書發表了一篇讓小肚子不見的減肥操，動作簡單很適合初學者，尤其在家就可以練，想要瘦小腹的人請筆記！

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Lisa 螞蟻腰這樣練！3個簡單動作每天5分鐘，15天有感！

韓國人氣女團Blackpink、堪稱人間芭比的團員Lisa除了擁有精緻混血五官，她的直角肩、螞蟻腰身材也讓不少女性羨慕！

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減肥期間教妳怎麼吃紅心芭樂 吃對了還會愈吃愈瘦！

芭樂是有名的減肥水果，跟同重量的鳳梨相比，芭樂在熱量上多出30大卡，但是蛋白質含量卻是3倍以上，膳食纖維含量達到4倍以上。大量的膳食纖維可以清潔大腸，幫助身體排除毒素，降低腸道癌變的風險。

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梨型身材+腿型瘦身減肥操！5組動作消除假胯寬 一定要練起來！

很多女性本身不胖，大腿外側臀部下方卻有非常明顯的凸起，讓臀部看起來肥大，腿部看起來也變粗，這就是假胯寬！

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黑咖啡減肥 這3個時間最有效果！請好好把握可以瘦下來的時候！

黑咖啡能夠幫助利尿消水腫，很多人在減肥期間喜歡喝，不過有些人喝很有效、有些人卻完全不見效果，其實這跟喝咖啡的時間點可是息息相關！

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睡前就花這6分鐘！6個懶人床上動作 可輕鬆消水腫、瘦下來！

今天分享這6個姿勢/運動可以幫助消水腫，也可當作睡前的放鬆練習，當然瘦身效果也不賴，每個動作可持續1-2分鐘，而且每天都可以做，趕緊學起來吧！

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3個技巧調配完美比例油醋汁！自製沙拉也能吃出幸福感

雖說沙拉是輕食，但沙拉醬卻是邪惡熱量的來源，今天就要來分享一款自製沙拉醬(油醋汁)，是按比例做出來的，酸酸甜甜超好吃，而且熱量低無負擔，還特別簡單！趕快get起來～