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5組居家有氧運動練起來！全身瘋狂燃脂就算宅在家也不怕胖！
宅在家很容易懶散又吃不停？可以試著規定自己至少每天挪出20分鐘運動吧，今天分享這套有氧運動總共有5組動作，想快速流汗鍛鍊全身時可以跟著練習！
by fish-更新
Source/Unsplash、小紅書
5組居家有氧運動
第1組：波比跳
先直立往上跳躍後再往瑜珈墊趴下作平板姿勢，總共做10次。
第2組：深蹲跳腳跟踏地
身體微彎曲做深蹲姿勢，左有手臂伸直輪流往下碰地，總共做15次。
第3組：平板交叉
俯身於瑜珈墊上，雙臂支撐身體，雙腳往後伸直，腳尖踮地，接著做登山跑的運動，雙腳輪流網身體腹部彎曲，像是跑步的動作，總共做20次。
第4組：桌面式提臀
仰躺於瑜珈墊上，雙手臂往後伸直，手掌稱地，雙腿輪流彎曲，再往前方踢腿，總共做25次。
第5組：空中腳踏車
仰臥於瑜珈墊上，雙臂手肘往頭部兩側彎曲，雙腿膝蓋輪流往身體抬高彎曲，彎曲的膝蓋與另一側手肘相觸碰輪流做35次。
每個循環結束休息1分鐘。總共做4個循環。
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