3道懶人瘦身料理：胡蘿蔔雞肉燜糙米飯/涼拌醬汁水煮蛋/芙蓉鮮蔬湯食譜來了！

分享不需任何廚藝就能成功煮出來的健康低脂料理：胡蘿蔔雞肉燜糙米飯、涼拌醬汁水煮蛋、芙蓉鮮蔬湯，做法簡單又美味健康，需要的人趕緊學起來吧！

by fish-2021/07/08更新

Source/Unsplash、Pinterest、小紅書

3道懶人瘦身料理

/食材清單/

雞胸肉半塊、胡蘿蔔半根、糙米一小碗（記得提前泡一晚上）、時蔬粒半碗

烹飪步驟：

1.雞胸肉洗凈切小塊，加一匙料理米酒、一匙醬油、一匙醬油膏、一匙太白粉、少量黑胡椒粉，抓勻醃製20分鐘；胡蘿蔔切小丁備用。

2.泡好的糙米洗乾凈，倒入電鍋，依次再倒入胡蘿蔔、時蔬粒和醃製好的雞胸肉，再放幾片薑，倒入與食材差不多平齊的開水，電鍋按煮飯模式即可。

/食材清單/

雞蛋4顆、蒜頭、香菜、小辣椒、白芝麻

烹飪步驟：

1.先切好蒜末、香菜洗淨切好、小辣椒也切好放置一旁備用。

2.把蛋煮熟後切塊，加入1匙蒜末、2匙醬油和半匙醋、1匙香菜和1匙小辣椒，拌勻即可，喜歡口味較重的人可再加入少許鹽巴。

3.加入白芝麻，讓料理的味道更豐富。

/食材清單/

雞蛋、菠菜、香菇、胡蘿蔔

烹飪步驟：

1.先把胡蘿卜切成丁、香菇切成片、雞蛋打散放碗裡後備用。

2.於炒鍋中倒薄油(橄欖油)，放香菇和胡蘿蔔後翻炒出香味。

3.加3碗水煮滾後放入菠菜；菠菜要煮到軟，然後再淋入蛋汁，加1匙鹽煮1分鐘就完成了喔。

Tips.可搭配白米或糙米煮成粥，會更有飽腹感喔！