# 核心

BEAUTY美體健康

提升核心力量不要只做平板支撐！6組核心動作練起來！

日常生活中不論我們在走路、或是久站、久坐，其實都會使用到脊椎，也會使用到我們的核心肌群，當姿勢不正確、身體平衡性不佳就會很容易產生所謂的腰痠背痛，或是走路走不穩的情況，這也是為什麼要練核心肌群的原因。

BEAUTY美體健康

每天10分鐘 6組仿生爬行基礎核心訓練 誠意回收造成妳不悅的脂肪！

什麼是仿生爬行訓練呢？就是模仿一些昆蟲動物們行走的方式，有時可鍛鍊到我們平時比較少用的肌群，今天分享6種仿生訓練，可以從中挑些自己能負荷的動作，保持練習，讓惱人的脂肪速速離去！

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核心訓練/有氧運動/凱格爾訓練，2款居家健身神器 讓妳輕鬆擁有緊緻好身材！

在疫情不穩定的時期，許多人不上健身房，選擇居家輕運動的養成，推薦2款居家運動時的神隊友—FUJI美形運動愛騎機、Lemon樂檬智能凱格爾訓練器，可以協助提升運動成效，讓妳輕鬆擁有緊緻好身材！

TV彩妝保養

一起幸福瘦~兩人的伏地挺身、深蹲、核心運動【BeautySchool何守正+小嫻甜蜜雙人運動Vol.3】

兩個人一起的幸福運動，這次來到難度較高的第三集，記得熱身要足夠。同樣針對上肢、下肢、核心來鍛鍊，每天一起動一動，從上到下全身一起幸福瘦！1.雙人伏地挺身兩人並肩趴下，進行伏地挺身，往上時身體側身旋轉，正反面輪流。2.雙人下蹲兩人面對同一方向，前方的人...

TV彩妝保養

一起幸福瘦~練出美背、纖腿、還有強化核心【BeautySchool何守正+小嫻甜蜜雙人運動Vol.2】

兩個人一起的幸福運動，這次針對闊背肌、後大腿、和核心下手，每天一起動一動，從上到下全身一起幸福瘦！1.鍛鍊闊背肌兩人面對面蹲下，雙手互拉毛巾。2.鍛鍊腿後腱兩人面對面做好後躺下，腳掌對腳掌互踩好，接著屁股、大腿後側用力，一起往上抬。3.鍛鍊核心兩人面對...