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挑選床墊必看5注意事項！同步推薦Emma、ORIGIN、LoveFu等人氣床墊品牌，有助一夜好眠

提及現代人最常見的生活困擾，睡眠品質不好絕對榜上有名！因此一張好床墊十分關鍵，一起來看 5大挑選床墊必備知識，擁抱良好睡眠品質吧！

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世界睡眠日登場！「節日由來＆成立目的」一次搞懂，2024主題是這個

你有多久沒有好好睡上一覺了呢？現代人生活步調快，總有做不完的工作、吃不完的飯局，還有各式各樣的休閒活動，2008年成立的世界睡眠協會（World Sleep Society）將每年3月的第3個星期五訂為「世界睡眠日」（World Sleep Day）。

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睡不好容易精神差注意力不集中，也會影響免疫及代謝能力！營養師建議怎麼健康吃，助你一夜好眠！

你睡得好嗎？現代人生活工作壓力大，近年來偶遇一些個案會有睡眠上的困擾，夜裡翻來覆去無法入眠，就算入睡也淺眠睡不好，令人感到困擾。睡不好不只會精神差、注意力不集中，也會影響到身體的免疫及代謝能力，甚至增加失智風險，對身體的影響力深遠。

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養好你的睡眠計畫！利用Apple Watch、iPhone、iPad追蹤睡眠，還能檢視呼吸速率

你有好好睡覺嗎？想要提升睡眠品質，不妨好好利用Apple Watch、iPhone、iPad的內建功能，養成好的睡眠計畫！

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春天睡不好是正常生理反應？3個原因+4個春季睡好覺方法 有困擾的人請筆記！

冬天明明蠻好睡，但最近卻常常難入睡、睡很淺、或者天亮就醒來睡不著了…如果妳也有這樣的困擾，別擔心！這可是迎接春季來臨正常的生理表現，4個克服春季睡不好的小技巧今天就學起來！

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睡滿8小時就是睡飽了？善用「R90周期睡眠法」睡多睡少都能讓妳真正休息、獲得最深層的睡眠！

為什麼每天睡滿8小時還是覺得很睏很疲倦？反觀有些人只睡6小時卻可以精神飽滿元氣十足，關鍵在於睡得”精實飽滿”，如果只是淺眠，不管睡多久都還是無法真正休息，當然也沒辦法提起精神了！英國英力士車隊在環法自行車賽奪冠的睡眠教練尼克．力特赫斯自創「R90周期睡眠...

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妳是平躺睡、側睡還是趴著睡？10種睡姿決定妳的夢境！同步分享多夢常見原因和緩解辦法 睡不好的人一定要筆記！

大部分的人都認為，睡著後無法控制大腦帶給我們什麼夢境，妳知道嗎？其實睡姿也能影響我們的夢境，分享10種睡姿可能會讓我們做什麼夢，當然，多夢會影響睡眠品質，同步分享多夢常見原因和緩解辦法、以及正確的睡姿該怎麼做！

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天氣冷真心起不來？試試看221賴床原則 可以讓妳的大腦更年輕！

天氣變冷總是想躲在被窩多賴一下床？來自瑞典斯德哥爾摩的一項研究指出，鬧鐘響起後再小睡一會的人大腦會更加年輕！尤其對於長期熬夜或沒有睡午覺習慣的人來說，早上貪睡一下可以改善認知、減少疲憊感、讓情緒更加穩定。

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體虛身弱之人必須學會的秒睡技巧：小紅書爆紅4組助眠體式請get！

中醫有云：天下第一大補就是：「睡覺」，可見睡個好覺對一個人的健康是有多麼大的幫助，因為長期睡眠不足、或睡眠品質不好的人即使有運動，也可能會適得其反，而睡覺相對來說則是靜態的休息，睡好了一天都元氣滿滿，分享4組助眠體式，趕緊用起來！

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這樣睡覺瘦更快！睡眠減肥法原理、女性睡眠時長建議、減脂推薦作息…通通都幫妳整理好了！

妳知道嗎？睡眠跟是否可以減肥成功息息相關，睡眠不足會讓人容易胖！今日就把睡眠減肥法的原理、女性睡眠時長建議、減脂推薦作息…等等都整理好了，需要的人請筆記！

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長壽睡眠法：7個解壓安眠技巧提升妳的睡眠品質！

睡眠並不一定時間越長越好，睡眠品質才是決定的因素！好的睡眠能夠幫助體內修復，也讓人隔日充滿精氣神，不過現代人壓力大，很多人的睡眠品質都不好，分享7個解壓安眠技巧，讓妳輕鬆提升睡眠品質，一覺好眠到天亮！

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478呼吸法、美軍急速睡眠法、愛麗絲睡眠法 3個快速入眠秘訣讓妳與失眠和解！

現代人壓力大煩惱多，或是生活不規律讓睡眠品質變差，甚至有失眠的困擾，分享3個快速入眠秘訣：478呼吸法、美軍急速睡眠法、愛麗絲睡眠法，讓妳與失眠和解，安穩好眠一覺到天亮。

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原來睡覺也能瘦！「睡眠減肥法」正確操作+「478助眠呼吸法」請get！

「睡眠減肥法」的原理其實很簡單，主要是透過睡眠時間和睡眠品質影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，並使其燃燒以促進新陳代謝進而消除浮腫，達到瘦身減脂的目的。

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淺眠多夢、半夜起床如廁、焦慮睡不著？想睡個好覺 專家建議不妨先做足這4點！

現代人焦慮壓力大，多有失眠或是睡不好的症頭，長久下來，不僅白天疲憊不堪，身體也變得大小毛病不斷，今天有請脊椎科專科醫師何梖榮來分享，如何睡個好覺！

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失眠睡不著怎麼辦？白噪音讓你進入深層睡眠，擺脫焦慮緊張情緒

白噪音單調重複的聲音，的確有助於讓你的神經疲勞，繼而進入睡眠狀態，降低外界對人的影響，就可以更平穩的在安全睡眠的狀態中。