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日本爆紅「7：3：3睡眠減肥法」：好好睡一覺比慢跑一小時還瘦得快！

「7：3：3睡眠減肥法」是由日本醫界權威佐藤桂子所提出的，指的是成年人一天的睡眠時間必須要睡滿7小時，入睡後的3小時不能醒來，凌晨3點後需進入熟睡狀態。

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妳是平躺睡、側睡還是趴著睡？10種睡姿決定妳的夢境！同步分享多夢常見原因和緩解辦法 睡不好的人一定要筆記！

大部分的人都認為，睡著後無法控制大腦帶給我們什麼夢境，妳知道嗎？其實睡姿也能影響我們的夢境，分享10種睡姿可能會讓我們做什麼夢，當然，多夢會影響睡眠品質，同步分享多夢常見原因和緩解辦法、以及正確的睡姿該怎麼做！

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天氣冷真心起不來？試試看221賴床原則 可以讓妳的大腦更年輕！

天氣變冷總是想躲在被窩多賴一下床？來自瑞典斯德哥爾摩的一項研究指出，鬧鐘響起後再小睡一會的人大腦會更加年輕！尤其對於長期熬夜或沒有睡午覺習慣的人來說，早上貪睡一下可以改善認知、減少疲憊感、讓情緒更加穩定。

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體虛身弱之人必須學會的秒睡技巧：小紅書爆紅4組助眠體式請get！

中醫有云：天下第一大補就是：「睡覺」，可見睡個好覺對一個人的健康是有多麼大的幫助，因為長期睡眠不足、或睡眠品質不好的人即使有運動，也可能會適得其反，而睡覺相對來說則是靜態的休息，睡好了一天都元氣滿滿，分享4組助眠體式，趕緊用起來！

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這樣睡覺瘦更快！睡眠減肥法原理、女性睡眠時長建議、減脂推薦作息…通通都幫妳整理好了！

妳知道嗎？睡眠跟是否可以減肥成功息息相關，睡眠不足會讓人容易胖！今日就把睡眠減肥法的原理、女性睡眠時長建議、減脂推薦作息…等等都整理好了，需要的人請筆記！

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長壽睡眠法：7個解壓安眠技巧提升妳的睡眠品質！

睡眠並不一定時間越長越好，睡眠品質才是決定的因素！好的睡眠能夠幫助體內修復，也讓人隔日充滿精氣神，不過現代人壓力大，很多人的睡眠品質都不好，分享7個解壓安眠技巧，讓妳輕鬆提升睡眠品質，一覺好眠到天亮！

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478呼吸法、美軍急速睡眠法、愛麗絲睡眠法 3個快速入眠秘訣讓妳與失眠和解！

現代人壓力大煩惱多，或是生活不規律讓睡眠品質變差，甚至有失眠的困擾，分享3個快速入眠秘訣：478呼吸法、美軍急速睡眠法、愛麗絲睡眠法，讓妳與失眠和解，安穩好眠一覺到天亮。

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原來睡覺也能瘦！「睡眠減肥法」正確操作+「478助眠呼吸法」請get！

「睡眠減肥法」的原理其實很簡單，主要是透過睡眠時間和睡眠品質影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，並使其燃燒以促進新陳代謝進而消除浮腫，達到瘦身減脂的目的。

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淺眠多夢、半夜起床如廁、焦慮睡不著？想睡個好覺 專家建議不妨先做足這4點！

現代人焦慮壓力大，多有失眠或是睡不好的症頭，長久下來，不僅白天疲憊不堪，身體也變得大小毛病不斷，今天有請脊椎科專科醫師何梖榮來分享，如何睡個好覺！

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失眠睡不著怎麼辦？白噪音讓你進入深層睡眠，擺脫焦慮緊張情緒

白噪音單調重複的聲音，的確有助於讓你的神經疲勞，繼而進入睡眠狀態，降低外界對人的影響，就可以更平穩的在安全睡眠的狀態中。

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國民妹妹IU自創1分鐘入眠法— 4個解決方案改善季節性失眠

近日天氣轉變，加上假期待在家難免熬夜一下，有時候日夜顛倒導致難以睡一場好覺！讓上班日必須早起的人依然感到疲倦。針對失眠的問題，分享4個做法，能夠幫助大家擺脫睡不著的困擾，一起來看看！

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睡眠研究專家分享「情人節備戰守則」：良好的睡眠品質有助享受完美性愛！

情人節前夕，針對如何提升兩性生活，睡眠研究團隊Dr. Verena博士分享了「情人節備戰守則」，提出幾項睡眠建議，藉由更良好的睡眠品質，提升兩性生活的美好體驗，有感提升身心幸福！

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【美麗佳人feat. @77老大 】失眠、多夢易醒、老是睡不飽？擊破睡眠障礙，才能越睡越年輕！

現代人很多都有睡不好的問題，像是失眠、多夢、淺眠、睡再多還是累…《美麗佳人》2021年邀請到中醫師出身的百萬YouTuber 77老大來為大家解決各種疑問，這次就針對「睡眠障礙」下手！1:33 睡不好其實分成這三種狀況2:24 失眠、難入睡的陰虛型，如何解決？3:38 淺眠、易...

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睡覺不是在浪費時間，熬夜除了爆肝之外，睡眠不足還有這個風險

睡眠，它不是被動、空白的無意識狀態，不是偷懶的休息時間，也不是浪費時間，更不等於不清醒的狀態。身體在睡眠時其實處於很忙碌的狀態，暢銷小說作家莉莎・潔諾娃寫給每個人的記憶全書，破解我們對記憶的許多誤解與迷思，並提供保健記憶的簡單方法。

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「睡眠」比你想得更重要！成年人所需睡覺時間曝光，長期睡不飽恐增加心臟病風險、記憶力衰退

隨著年紀增長，記憶逆越來越差嗎？哈佛神經科學家莉莎‧潔諾娃在《一生都能好好記憶》書中透露其實跟睡眠時間也有很大關係！而若長期睡眠不足，對健康、記憶可都是一大傷害。