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BEAUTY美體健康

不是超慢跑、也不是踮腳尖或仰躺抬腿，哈佛專家激推5組居家臀腿運動，每次15分鐘緊實大腿與翹臀！

許多女性認為只要勤慢跑、踮腳尖、練抬腿就能瘦下半身，其實這些低強度動作只會讓腿部肌肉更緊繃，哈佛健康專家與健身教練指出：想瘦下半身、練出緊實的大腿與翹臀，關鍵在「啟動大肌群」！分享5組居家動作，無需器材，每天花15分鐘就能啟動臀腿燃脂、改善線條，趕緊...

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韓國戀綜沒有極限！首部減肥主題《Love Diet》健身狂魔金鐘國主持，4大亮點引爆共鳴

韓國戀綜不再只是浪漫放閃，全新節目《Love Diet》鎖定「減肥」新主題，10位參加者在專家指導下瘦身並恢復自信。4大看點實在太期待！

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晨起實行30-30-30法則就能瘦？揭開好萊塢瘋傳的「晨型人」秘密

有聽過「30-30-30法則」嗎？這個從好萊塢明星、TikTok健身圈一路延燒的早晨習慣，號稱能幫助燃脂、控制血糖、提升一整天的專注力，但是，這樣的方式真的有科學依據嗎？是否人人都適合？要怎麼正確執行，才能避免流於短暫的「網紅挑戰」？本文將帶妳一探 30-30-30 法...

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韓妞激推「零食瘦身法」：蘋果醋凝凍飲、蒟蒻膠凍、膠原果凍飲…這些血糖友善的零食真的能瘦嗎，要如何正確吃？

妳以為韓國女星只靠健身、瘦身餐維持好身材？錯！現在連零食也走健康路線，aespa Giselle吃的「蘋果醋凝凍飲」、以及K-Pop愛豆也瘋傳「5卡蒟蒻凍飲」當代餐…等等，這股「吃的塑身法」正掀起一波「瘦而健康」的風潮，然而這些血糖友善的零食真的能瘦嗎？要如何正確吃呢？

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減肥也能吃飯！碳水不等於罪惡，專家教你掌握這4招就不怕胖

很多人誤以為，「不吃飯、只吃肉和菜」是預防慢性病與控制體重的最佳方法。對此，董氏基金會食品營養中心主任許惠玉提醒，雖然短期內可能見效，但長期下來若執行不當，容易導致蔬果攝取不足、膳食纖維缺乏，甚至影響大腦能量供應。

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想瘦腿、直腿就要練這個！「壓腳背」簡單3動作 拯救足弓塌陷、建立足弓力量，改善腿型！

壓腳背是一種常見的伸展運動，有助於增加腿部肌肉的柔軟度，減少緊繃感，並促進血液循環，持續的練習，可以幫助我們增強足弓的力量，拉長肢體線條，改善腿型，是想要瘦腿直腿的人必練的運動！

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每日睡前「跪地蹲」30組 從54減到47公斤！小紅書爆紅日本主婦Junka 即使53歲也能改變身形

近日小紅書掀起「跪地蹲」狂熱，來自於一位實際年齡53歲、看起來僅40歲的日本主婦Junka分享的「跪地蹲」訓練，這個動作只要每天在睡前一個小時練習30組，不僅能夠幫助收緊凸起的小腹部，還可以調整骨盆、提升臀部肌肉，打造健康又有魅力的身形曲線。

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7個夏日最有效的減肥計畫 多管齊下瘦身效果更加乘！

儘管減肥方法因人而異，但結合多種策略通常能夠達到更加乘的效果，分享7個夏季最有效的減肥方法，夏日想要瘦一波的人快快學起來！

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小紅書爆紅！虞書欣閨蜜楊之楹親身總結4招中式減肥法！不傷脾胃、氣血輕鬆養成易瘦體質

身為演員經常因應角色需求，會在短時間內急速的改變體重，而多數人都認為最快的方式就是節食或吃藥，卻也因此傷害了身體。

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47歲中戲第一校花曾黎3款自製飲品！親曝夏日無痛減重去濕水+不長肉的低卡水果茶配方

被譽為陸劇最美媽媽的曾黎，不僅和趙露思的好感情令人羨慕，她的體態和肌膚狀態更是備受讚譽，而這都歸功於她的養身小知識。

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《玫瑰的故事》藍盈瑩親授5招改善圓肩駝背、脖子前傾 打造氣質薄背美肩！

許多人經常久坐辦公室打電腦，又或是低頭刷手機，不自覺就變成烏龜頸、肩膀內縮，更顯虎背熊腰，跟著《玫瑰的故事》藍盈瑩一起練，能夠緊緻背部線條，變身背影殺手！

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《玫瑰的故事》劉亦菲假想情敵張月 自製3款「女團水」+4款超商就能搞定的「低卡快樂水」減脂期的朋朋們大口喝起來！

減重期間除了無糖茶、白開水外，偶爾還想來點不一樣的換換口味怎麼辦？跟著《玫瑰的故事》張月一起自製低卡快樂水，助腸胃蠕動還能美白喔！

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「超慢跑」要奏效的秘訣：熱身伸展、飲食正確、以及超慢跑的各種小技巧…全部get起來 才不會白跑！

最近火到不行的「超慢跑」讓許多人躍躍欲試，不過在開跑前、如果妳不想白跑的話一定要詳讀本篇，包括：超慢跑前後的熱身伸展操建議、跑步前後該怎麼正確吃、以及超慢跑訓練時的各種小技巧…請筆記起來，不要讓妳的超慢跑訓練都白白浪費了！

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《名校的階梯》盧正義 整容範本級臉蛋+十頭身完美比例 親授飲控體態管理和保養心法 超實用！

校園霸凌復仇劇《名校的階梯 Hairaki》全集已在NETFLIX上架，是部以講述上流青少年校園生活、有著完美的物質環境卻有秘密創傷的暗黑網路小說改編劇；劇中女主角盧正義擁有十頭身、人魚線腹肌，加上修長鶴腿，穿起校服(或任何搭配)都好看！身高165cm、體重39kg的她，...

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韓國歐逆最新跑廁所神器：「香蕉牛奶+冰美式咖啡」滑順好喝又不會太甜，同場加映9款促進排便飲品推薦！

許多人都有排便不順暢、便祕的問題，除了纖維和水分攝取量不足外，常吃速食或是加工食品也會影響消化系統的正常運作，分享10款促進排便的飲品，需要的人請筆記！