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快和閨蜜一起練~Party熱舞輕鬆跳,下半身翹臀美腿養成So Easy【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.3 】

12月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Toy擔任客座老師。Toy喜愛街舞,教學內容活潑。大家不妨跟著他充滿活力的舞步,更精準、協調的練習本月跟著三支不同的影片! Step1 膝蓋微彎2次正向開併剪刀腳,加上手勢;再左右各動作1次斜的剪刀腳。以上為一組動作。30秒4組動作。 Step2 三次抬腿側踢,膝蓋微彎、腳尖踮腳,腳先轉正身體再跟著回轉,最好分成三步驟轉,頭和肩膀在最後轉正。絕竅是身體往前傾。30秒4組。 Step3 深蹲,膝蓋、腳尖可以朝外,呈ㄇ字,然後手往下左、右、左摸3次地板,用大腿內側的力量往上夾站直(不是用跳的)。另一手重覆。30秒4組動作。