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# 核心運動

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一起來練「芭蕾x皮拉提斯x有氧訓練」Xtend Barre創辦人Andrea Rogers親授完美線條【詠嫻健康運動X Andrea RogersVol.2】

1月「詠嫻健康運動」邀來了Xtend Barre創辦人Andrea Rogers,曾作為Walt Disney主要舞者,她將傳統普拉提方法和芭蕾舞基礎知識的創造性結合,塑造成瘦弱,強壯,「幫助所有健身水平的人實現他們喜愛的反思。Xtend Barre結合芭蕾與皮拉提斯的元素,運用手扶把杆進行運...

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三步驟打造終極蜜桃臀!Xtend Barre創辦人Andrea Rogers陪你緊實下半身【詠嫻健康運動X Andrea RogersVol.1】

1月「詠嫻健康運動」邀來了Xtend Barre創辦人Andrea Rogers,曾作為Walt Disney主要舞者,她將傳統普拉提方法和芭蕾舞基礎知識的創造性結合,塑造成瘦弱,強壯,「幫助所有健身水平的人實現他們喜愛的反思。Xtend Barre結合芭蕾與皮拉提斯的元素,運用手扶把杆進行運...

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快和閨蜜一起練~Party熱舞輕鬆跳,下半身翹臀美腿養成So Easy【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.3 】

12月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Toy擔任客座老師。Toy喜愛街舞,教學內容活潑。大家不妨跟著他充滿活力的舞步,更精準、協調的練習本月跟著三支不同的影片!Step1膝蓋微彎2次正向開併剪刀腳,加上手勢;再左右各動作1次斜的剪刀腳。以上為一組動作。30秒4組...

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嬉哈街舞好瘦身!年末尾牙這樣跳~動感舞步練出S腰【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.2】

12月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Toy擔任客座老師。Toy喜愛街舞,教學內容活潑。大家不妨跟著他充滿活力的舞步,更精準、協調的練習本月跟著三支不同的影片!Step1右腳出去點2下、再蹲2下,加上手勢,左右各動作2次後,再換成點1下、再蹲1下,左右各動作4次...