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日本減重名醫推薦「腹凹走路瘦肚法」：走路時一吐一吸收縮腹部 堅持3個月瘦10公斤、腰圍減17cm，體力不足的人也能輕易做到！

由日本減重名醫川村昌嗣所創立的「腹凹走路瘦肚法」起因於40多歲時，川村昌嗣體重攀升至人生巔峰76公斤，頂著一個典型的「大肚腩」，於是便開始構思一套「免勉強」、「免忍耐」的「腹凹走路瘦肚法」，藉此讓個性怕麻煩的自己也能夠持之以恆，3個月就瘦下10公斤、腰圍...

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日本內臟減肥排毒操 1個「蹲」動作持續練2週 腰圍內縮3cm-7cm！

「日本內臟減肥法」是一種針對內臟脂肪、特別是小腹突出問題的運動與呼吸結合法，常見代表有如福辻鋭記的腹式呼吸瘦身法、深層腹肌訓練（ドローイン）或是美木良介的「ロングブレス（長呼吸瘦身法）」。

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清新美女河智苑 認真生活讓人生更美好 關於她的46歲養生秘訣分享

不同於韓國女星極度打造精緻臉龐和火辣身材，河智苑總是一派清新，從她的IG可見她勤於植栽、又或燦爛的擁抱陽光，還有許多自然真情流露的私下生活照，不難想像她的性情就像個直率且很有自我生活態度的大女孩。

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經常難入睡、淺眠、睡不久也睡不好 導致隔天精神氣色差？就讓這些助眠小物來解救妳，讓熟睡不再只是靠運氣！

睡眠障礙是指影響入睡、睡眠維持、睡眠品質或睡眠時間的各種問題，長期下來，會連帶著影響日間功能和生活品質，像是焦慮暴躁的情緒、記憶力衰退和整體的健康狀況…等等，介紹能幫妳緩解睡眠障礙的助眠小物，有吃的、聞的和擦的，就讓夜間熟睡不再只是靠運氣、而是天天...

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夏日減脂輕食「蘋果紫甘藍沙拉」 可提高免疫力、維護腸道健康，還能延緩老化，美味營養10分鐘就能完成、必須C位出道！

蘋果紫甘藍沙拉是一道兼具美味與營養的夏日輕食，非常適合女性，不僅養顏美容，面對新冠疫情升溫，還能幫助提升免疫力，也非常適合作為減肥或塑身餐，趕緊來看看如何做出美味的蘋果紫甘藍沙拉。

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《血謎拼圖》李醫師朴圭瑛 竟是《魷魚遊戲2》脫北者姜霞！皮拉提斯、芭蕾舞訓練和堅持這2個生活習慣，難怪體態如此優雅、身形如此修長

近期在熱播劇《血謎拼圖》表現相當亮眼的朴圭瑛（又譯：朴珪瑛）飾演一位心理醫師，高冷優雅的美貌和神祕莫測的氣質，儘管是女二卻很難讓人忽視她的存在，覺得朴圭瑛眼熟嗎？她其實就是在《魷魚遊戲2》中飾演脫北者的姜霞，可柔可帥的演技，也讓人期待月底即將播出的...

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2025新冠疫情持續上升 3道提升免疫力的居家美味食譜學起來、吃起來！

根據疾管署最新發佈的消息指出，新冠疫情持續升溫，感染風險增加，雖然多為輕症或無症狀，但病程仍有機會發展為中重症，呼籲大家除做好勤洗手、戴口罩、打疫苗等自我防護外，亦要提高警覺，如有重症警示症狀，務必立刻就醫。

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曾之喬：「即使再忙碌，一定要讓自己有身心靈休養的MeTime，儲存好健康能量，才能發光再出發！」

在今年更多一個母親角色的喬喬曾之喬今日出席妮維雅活動擔任身體保養代言人，儘管生活變得豐富與忙碌，依舊閃閃發亮的她談到了產後的保養、以及如何能夠讓自己一直維持最佳狀態，趕緊來看看！

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月經來=黃金減肥期？減肥時亂經或停經該怎麼辦？月經來喝黑糖水會胖嗎？來聽聽專家怎麼說

「世界月經日」是由德國非營利組織WASH United於2014年正式發起，訂立為每年的5月28日，會訂在這天的原因是，5月象徵著女性平均的經期大約為5天，28日則為月經平均28天的週期；世界月經日發起的原因是在全球許多地區，女性因缺乏資源、資訊遭受到歧視或排擠，因此推...

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懶人倒立「倒腿式瑜珈」怎麼練？一週訓練計畫緩解腿部浮腫還能消除疲勞安神助眠，5步驟練起來

倒腿式瑜珈是一個非常適合女性每天練習的體式，不僅紓壓還能修復身體，被稱為「懶人倒立」，每天10-15分鐘，約7天腿部腫脹改善、14天改善睡眠、21天可明顯感受身體放鬆及循環變好！

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不傷膝、更好瘦的「逆深蹲」10分鐘正確練法、搭配傳統深蹲一週混合訓練菜單來了！

「逆深蹲」是一種針對下腹核心與髖部的訓練動作，和一般的傳統深蹲不同，它不是用腿推地，而是以「抬腿捲腹」的方式主動運用腹部與髖屈肌，特別有助於加強核心穩定與下腹力量。

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5組「坐式瑜珈」：調整脊椎、清腸排毒、緩解生理期不適、還能提升氣質、改善體態，幫助安眠和放鬆，練起來！

適合女性練習的「坐式瑜珈」對於放鬆緊繃肌肉、改善骨盆循環、調理氣息非常有幫助，特別適合久坐族、經期不順、孕期後期（需諮詢醫師）、產後恢復初期、或早晚靜心時練習。

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脂肪最怕的「天然清腸刮油水」8種調配法來了！能促進腸胃蠕動幫助排便，是大餐後最需要的解救飲品

「刮油水」是一種以天然食材泡製的健康飲品，通常加入具有幫助代謝、利尿排毒、促進消化、抑制食慾或抗發炎等功能的水果、香草以及辛香料，目的在於「輔助刮除體內多餘油脂」，因此被稱為「刮油水」。

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5天清腸排毒法：液斷日/蛋斷日/肉斷日/果斷日/菜斷日 讓妳輕鬆甩小腹、拉滿身體的輕盈感！

「5天清腸排毒法」屬於「循序漸進式飲食排毒」，也叫「5日斷食法」，透過每天只吃特定類型的食物（或只是飲用的方式），幫助腸胃休息、清理宿便、減輕負擔，進而達到瘦身、清腸、改善代謝與水腫的效果。

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日本名醫神奇「治痛走路法」一次緩解頭部/頸肩/腰背/膝蓋痠痛，還能瘦身調整體態，5步驟練起來！

「酒井式關節矯正走路法」（酒井式関節調整ウォーキング）是由”被日媒封為治痛神之手”的日本著名骨科名醫「酒井慎太郎」所創建的步行法，用意是透過走路的方式矯正關節歪斜、改善骨盆與脊椎排列、減少關節疼痛，並進一步達到瘦身與體態調整的效果。