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降血脂血糖、提升代謝力和睡眠品質的「節拍超慢跑」核心訓練，不傷膝蓋，隨時隨地都可練，趕緊get！

作者徐棟英老師是「徒手練核心x節拍超慢跑」的推廣者，從事教學肌力課程已有八年時間，教過的學員有千人以上、主講過千場講座，包含上班族和中高年族群，很多人的退化與身體勞累困擾都透過正確運動訓練而實際改善了。

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「超慢跑」小紅書網友親測：已瘦10公斤！爆紅不傷膝蓋的無痛跑步瘦身法

什麼是超慢跑？所謂的超慢跑指的是與走路一樣慢速、甚至更慢的跑步運動，在極慢的速度下，大部分人都不會感到痛苦，還能輕鬆跑步，享受大汗淋漓的暢快感！

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簡單又強大的「農夫行走」練起來！核心、肩背手臂和臀腿都能被訓練到！好處、怎麼練都幫妳整理好了

「農夫行走」可能是妳最早接觸的核心訓練動作，它的動作就像我們小時候看的少林寺挑水動作那樣，千萬不要小看這個動作，雖然看似簡單，卻能讓全身肌肉，包括：核心、肩膀手臂和背部及臀腿都能被訓練到，加上重量和距離都可以幫助快速燃燒脂肪！

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犬系鮮肉李宰旭是超級運動狂 自認手長腳長像杜賓犬，精壯胸肌笑稱練過頭了！

儘管長相是非典型帥哥，李宰旭精緻有個性的五官、再加上精湛的演技和精瘦的身型，以及他獨特的品味穿搭…都讓他自帶滿滿的魅力，可以說是近期最被看好的大勢演員！

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減肥不反彈 瘦得飛快！早上空腹吃的5類食物請get！

減肥人最害怕的就是復胖！為了要減少這種狀況，一定要有正確的飲食，尤其是早餐，因為經過一個晚上的睡眠，我們的體內能量已經被消耗完了，代謝也處在一個比較低迷的狀態，所以早餐吃對了，就能夠刺激我們一整天的代謝，加速脂肪的燃燒，分享早上空腹吃的5類食物，只...

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IPSA再創神水傳奇 全新IPSA黑金水 首用來自沙漠強大修護能量的珍稀植粹！

於2002年推出流金水、並被譽為日本四大神水的IPSA ，2024年再創神水傳奇，由日本科研團隊經多年研究，重磅推出全新的極境新生修護精華，又稱黑金水，首用來自沙漠擁有強大修護能量的珍稀植粹，讓肌膚再現澎潤光澤。

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每天練習「芭蕾蹲」腿變直變瘦、還能強化背肌和翹臀！

「芭蕾蹲」Demi Plié的Plié原意為“蹲”、或是”彎曲膝蓋”的意思，是一種蹲的訓練，蹲主要是訓練肌肉的伸展、膝關節的靈活和腳部的韌帶，一方面鍛鍊大腿、小腿、腳踝、腳部的肌力；另一方面還可以鍛鍊後背的控制能力，為踝關節、股關節和膝關節暖身，為跳躍動作做準備，...

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超勵志！41歲賈玲花一年狠甩50公斤贅肉！4周減肥食譜+健身菜單曝光

身材豐腴渾圓、原本105公斤的賈玲，在今年現身於螢光幕前時竟瘦到只剩55公斤，她花了整整1年的時間奮力減肥終於成功！現在就一起來看看她是如何瘦下來的。

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什麼是地中海飲食？好處、推薦食物和執行方式 就看這一篇！

常聽說地中海飲食很健康，到底實行地中海飲食法對身體有什麼好處？是不是可以瘦身減肥？今日有請專業醫師來解答、並由專業營養師團隊規劃一週三餐飲食菜單，千萬不能錯過。

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《殺人者的難堪》崔宇植不想再可愛了！練出馬東石手臂+長腿 健身成果出爐！

以萌萌瞇瞇狗眼加上稚嫩臉蛋、再加上無害招牌笑容在《那年，我的夏天》擄獲許多少女心的崔宇植，近期將一改暖男形象，於最新熱播劇《殺人者的難堪》中飾演一位連環殺人犯大學生，劇中也與孫錫久有不少精彩交手的畫面，相當讓人期待！

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一起踮腳尖！踮腳尖好處多多 每天只需5分鐘 可以瘦小腿、緩解久坐傷害！

很多職場女性一整天都坐著，久坐容易將身體的重量都壓在腰部和臀部，長期下來很容易造成各種痠痛，還有可能脊椎側彎、駝背、或是手腳無力等等，所以減輕久坐帶來的影響真的很重要，分享幾個日常就能練習的小動作，每天做，可以幫助緩解久坐帶來的不適感喔。

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減脂人春節聚餐/年夜飯/宅在家 防胖計畫+3道控糖不長肉的年菜食譜：蒸蒸日上、年年有餘、百財聚來 一定要get！

對於正在減肥期的人來說，過年期間絕對是對身材和自律的極端考驗，因為維持許久的身型很有可能就在這段假期直接崩解，分享過年防胖技巧和3道控糖不長肉的年菜食譜，不想發胖的妳趕緊get！

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睡滿8小時就是睡飽了？善用「R90周期睡眠法」睡多睡少都能讓妳真正休息、獲得最深層的睡眠！

為什麼每天睡滿8小時還是覺得很睏很疲倦？反觀有些人只睡6小時卻可以精神飽滿元氣十足，關鍵在於睡得”精實飽滿”，如果只是淺眠，不管睡多久都還是無法真正休息，當然也沒辦法提起精神了！英國英力士車隊在環法自行車賽奪冠的睡眠教練尼克．力特赫斯自創「R90周期睡眠...

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女人想瘦要對自己狠一點！戒得愈狠就瘦得愈快

許多人減肥失敗都是因為沒有繼續堅持，或是急速減肥又反彈胖回來，要真的瘦下來，就得拿出自律的態度才有機會，分享12個減肥期的注意事項，對自己狠一點咬牙瘦下來並不難！

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女生泡腳注意事項：8個無效誤區讓妳愈泡愈虛 請務必避開！

泡腳是女性日常養生的一種方式，但是如果沒有使用正確泡腳方法，很容易陷入無效泡腳的誤區！分享女生泡腳無效的8個誤區，讓妳get更正確的泡腳方法！