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LIFESTYLE美食

早餐吃錯越吃越累！營養師揭3大NG組合，這樣搭配穩血糖又有精神

現代人習慣在外購買快速方便的早餐，卻常不知不覺陷入「高油、高糖、高精緻澱粉」的熱量陷阱，不僅會造成血糖不穩定，更會引發強烈的飢餓感與低血糖反應。營養師指出，健康的早餐搭配應包含主食澱粉、豆魚蛋肉、蔬菜以及油脂等元素，四者缺一不可。

LIFESTYLE旅行

出國旅遊必備清單！藥師公開6大旅遊常備藥，暈車藥、止痛藥怎麼帶一次看

暑假正是出國旅遊旺季，除了護照、機票和行李，旅遊常備藥也是不可忽略的必備清單。若旅途中遇到水土不服、發燒、暈車或過敏等突發狀況，事先準備好藥品才能玩得更安心。藥師提醒，出發前備妥6大旅遊常備藥，並牢記正確用藥原則，讓旅程多一份安心。

BEAUTY美體健康

乳癌初期會痛嗎？醫解析乳癌4大警訊，出現這些症狀別輕忽，早期治療有機會保留乳房

乳癌是台灣女性發生率最高的癌症之一，但許多患者在早期幾乎沒有明顯症狀，等到摸到硬塊或乳房出現異常時才就醫。乳癌初期會痛嗎？哪些變化是身體發出的警訊？醫師提醒，若出現乳房硬塊、乳頭凹陷等異常，應盡快就醫檢查，把握早期發現、早期治療的黃金時機，也有機...

BEAUTY美體健康

外食族腸道健康怎麼顧？營養師揭便秘6大警訊＋3步改善攻略，超商順暢菜單一次看

現代人工作忙碌、三餐外食，常因纖維與水分攝取不足導致便秘問題。營養師提醒，便秘不只是排便不順，更可能影響腸道健康與心血管負擔。解析6大便秘警訊，並分享3步改善攻略與超商飲食搭配建議，幫助外食族養成順暢體質。

LIFESTYLE熱門話題

另一半控制欲太強？心理師解析控制欲背後原因，拒絕情勒＋學會3大原則，建立健康關係

交往初期的關心與在乎，可能讓人感受到被愛與被重視，但當關心逐漸變成監控、干涉甚至情緒勒索時，關係就可能失去平衡。為什麼有些人總想掌控另一半？控制欲背後又隱藏著什麼心理需求？心理師解析控制行為的成因，並分享3個建立健康親密關係的相處原則。

BEAUTY美體健康

明明沒壓力卻睡不好？身體其實正在承受這些隱形壓力，3大方法有效對抗慢性發炎！

生活穩定沒壓力，卻總是失眠、睡不好？身體承受的壓力不只來自心理，醫學專家建議每天有意識地停下來，並透過3大方法調整生活，拿回健康主導權。

BEAUTY美體健康

仰睡、側睡哪個比較好？睡姿竟是影響睡眠品質關鍵，居家睡眠檢測方法一次看！

你習慣仰睡還是側睡？其實睡姿不只影響舒適度，也可能左右睡眠品質與呼吸健康。透過調整睡姿與居家檢測，有機會改善打鼾與白天嗜睡問題。

BEAUTY美體健康

你不是心情不好，只是坐太久！上班族必看的 4 個日常小習慣，找回穩定情緒

你是久坐族嗎？隨著工作型態和生活方式的改變，現代人一坐就是好幾個小時，長時間久坐不只容易讓身體不舒服，還可能增加罹患慢性疾病的風險。研究發現只要用一些輕度活動來取代久坐行為，就能讓隔天的心情變得更好。

BEAUTY美體健康

比起酒精的暫時麻醉，營養師認證：3種關鍵營養素，開啟整夜的美夢儀式！

不少人為了容易入睡，會養成在睡前喝點小酒的習慣，看似能幫助快速入眠的酒精，其實可能是以犧牲睡眠品質為代價。補充這3類營養素，幫助改善睡眠品質。

BEAUTY美體健康

抗性澱粉是什麼？哪些食物含量高？只要吃對幫你快速瘦身、降血脂

不少正在減肥的人，聽到澱粉就會很抗拒，認為吃澱粉會造成熱量飆升。不過你知道嗎？有一種「抗性澱粉」不僅不會造成血糖飆升，還能有效幫助減重，近年來逐漸成為許多人的飲控選擇之一。

BEAUTY美體健康

減重大聲說！研究證實：公開減重計畫更容易成功，平均多瘦2公斤

年節假期剛結束，經過圍爐、走春、拜年，親友輪番夾菜勸吃，讓人年後體重不免上升，難以減肥。但有醫學研究指出，讓別人知道你正在調整生活，比一個人默默努力減肥，更有成效。

BEAUTY美體健康

記憶力與工作能力退步？醫師提醒若有這4大徵兆，恐怕與早發性失智症有關

不是高齡才會失智！隨著人口高齡化，失智症逐漸成為台灣家庭必須面對的重要健康議題。

LIFESTYLE熱門話題

孩子不敢開口叫人、見親友就退縮？醫師解析社交焦慮與5大應對法

農曆春節即將到來，是家人團聚、彼此寒暄的重要時刻，但在親友往來頻繁、氣氛熱鬧的年節中，不少青少年卻出現不想返鄉、逃避打招呼，甚至情緒煩躁、沉默低頭滑手機的情形。

BEAUTY美麗保養

韓星也愛用的「水光針」是何方神聖？雖功效亮眼，卻隱藏4大風險

你有聽過「水光針」嗎？這項療程在韓國相當熱門，許多韓星都會定期施打來維持好膚況，甚至不少台灣藝人和YouTuber也特地飛到韓國體驗。

BEAUTY美體健康

總是忘東忘西，擔心是失智前兆？醫師公開「1 分鐘居家自我檢測法」

73歲林女士近3年來，逐漸變得不愛外出，長時間待在家中看電視、滑手機，生活作息單調固定。但近期卻開始出現睡眠障礙與情緒低落情形。