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3道減脂期也能任性吃的料理：韓式辣白菜豆腐起司焗蛋/黑胡椒蘑菇蒜炒蘆筍/雙椒辣炒雞丁 食譜來了！
宅在家且正在減脂期的瘦身人有口福了！今日介紹3道低脂低卡，營養又美味的料理食譜，可以放心吃又不長肉喔！
by fish-更新
Source/Pinterest、小紅書
3道減脂期也能任性吃的料理
第一道：韓式辣白菜豆腐起司焗蛋
/食材清單/
嫩豆腐一小塊、辣白菜適量、碎起司適量、雞蛋1顆
烹飪步驟：
1.豆腐切小塊放入鍋底，鋪一層辣白菜，加點清水(約食材的1/3高度)
蓋上鍋蓋煮開後打入雞蛋。
2.撒上碎起司，蓋上鍋蓋，轉小火燜4分鐘左右(可以根據你喜歡的雞蛋熟度調整時間)，然後就完成了喔！
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Photo/小米吃不胖@小紅書
/食材清單/
蘆筍1把、蘑菇6朵、蒜瓣1片
烹飪步驟：
1.蘑菇切片、蒜瓣切碎，蘆筍切段，倒入水中燙熟後撈出備用。
2.倒入一些橄欖油熱一下，蒜末爆香再放蘑菇片翻炒到軟。
3.再放蘆筍一起翻炒，加1匙醬油、1匙蠔油、少許黑胡椒翻炒均勻後就完成了。
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第三道：雙椒辣炒雞丁
/食材清單/
蘆筍1把、蘑菇6朵、蒜瓣1片
烹飪步驟：
1.蘑菇切片、蒜瓣切碎，蘆筍切段，倒入水中燙熟後撈出備用。
2.倒入一些橄欖油熱一下，蒜末爆香再放蘑菇片翻炒到軟。
3.再放蘆筍一起翻炒，加1匙醬油、1匙蠔油、少許黑胡椒翻炒均勻後就完成了。
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