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人際斷捨離！別勉強跟合不來的人相處，把心變堅強，自然把健康心靈的人吸引過來
by Samantha Xin-更新
文：圓神出版 圖：圓神出版、iQIYI
我並不是要大家斷絕所有人際關係，或用冷漠、不親切的態度待人。不用做得太極端，只要盡量克制不必要的對話和浪費的能量，就是在實踐心靈極簡主義了。比方說：負面的話聽多了會產生負面能量，你完全沒必要和愛抱怨或製造煩惱的人聊深入的話題，聊一些輕鬆的事，點到為止即可。
有些人出自真心關心他人，總是插手別人的生活，結果耗費掉太多自我能量，也影響了自身情緒。聰明人會克制自己，少管閒事，這麼做對精神健康有益。另外，如果有些話，你顧及對方想法，覺得當著對方的面說他會生氣，那麼，在他背後也不要說。
當有個人在背後吐露對某人的不滿，我們一開始可能會產生共鳴，到後來只會默默覺得：「你在背後說他閒話，跟他是半斤八兩。」一時抱怨一時爽，並無法解決問題，只是浪費時間而已。
心靈極簡主義
心靈極簡主義使我的心變得堅強，自然把擁有健康心靈的人吸引到身邊。我和傷害我、帶給我痛苦的人保持距離，只留下尊重我、與我擁有相近價值觀的人。自從我實踐心靈極簡主義後，有了驚人的發現。那就是除了人際關係之外，人生其他領域也開始出現成果。這才恍然大悟，過去把時間與精力消耗在不必要的事上，對我造成的影響有多大。
假如你晚上想學日文，朋友卻突然約吃飯，說有事想說；或者週末去咖啡廳，享受一個人的閱讀時光，偶然巧遇朋友邀你併桌聊天；又或者中午計畫好去健身房，上司卻邀你吃午餐。我以前也覺得「今天有約，改約明天吧」，這句話很難啟齒。我不懂「我現在有急事，明天再聊好嗎」為何會帶來深深的內疚感？說「今天要提早回去」，到底有什麼好難為情的？又為什麼要看人臉色？
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讓人際關係給自己太大壓力
不可避免又令人不自在的職場瑣事，是我喜愛清晨起床的原因。不過，請別誤會，我不是說清晨起床，從此就沒有人際關係的困擾，只是實踐清晨起床，讓我學會主動克制公司聚餐和晚餐約會的次數。
在維持人際關係方面，我們不該給自己太大壓力，把拒絕邀約帶來的尷尬氣氛，想成適應新生活的必經過程。把自己的日程看得比和別人的約會更重要，並不奇怪。試想，如果有人對你說：「我今天有事，不能見面了。」你會因此傷心嗎？應該不會。反之，假如你考慮到對方的立場，特地取消了原定計畫和對方見面，對方不知道你原本有什麼計畫，並不會對你感到特別抱歉或感謝。
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如果說，把自己的日程擺在第一位就是自私，那麼，大家不妨成為自私的人吧。偶爾也有人教訓我「職場生活不是這樣的」「今天放輕鬆，喝兩杯吧」。不過，因為我從一開始就不期望每個人都能理解並同意我的目標與計畫，就算無視這些話，也不會造成不良的後果。
實際上，當我坦白說明拒絕的原因，和對方的關係反而變得更好。舉例來說，我對平常一起吃午飯的同事說：「我要開始減肥了，所以暫時會一個人吃午餐，想吃快一點，早點去健身房。」同事聽我這麼說，受到刺激，跟著運動。
不要用瞬間的快樂交換自我成長的時間。被別人說服、動搖的人生絕不會安穩。我最初也覺得不拒絕是一種對人的關懷。仔細一想，並非如此。那不過是關懷別人更甚於關懷自己，對傷心的自己進行的辯解罷了。
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